【速読チャレンジ】読書#140「書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される」＠一年365冊挑戦
概略・感想
【一言要旨】
毎日、書く瞑想をして内省をして、自分の感情を断捨離して、頭と心を整理して、本当にやりたいことをやれる自分になる。
【概略・感想】
この本の内容をコツコツと続けれるだけで、本当に自己実現ができるようになると思いました。毎日のルーティーンがない人は、これをそのままやるといいと思います。
自分の毎日のルーティーンがあるので、どのように今までの内容に加えるのか考え中です。
記録
１）読んだ日付
2022年4月26日
２）著者、本のタイトル
古川武士著「書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される」（2022年・ダイヤモンド社）
３）読んだ時間（経過時間とページ数）
5分：43ページ
10分：134ページ
15分：224ページ
16分：239ページ
４）本を選んだ目的
「書く瞑想」を知って、使う
５）本のエッセンス
●放電、充電、セルフトーク 毎日15分
●1か月：５つの振り返りトーク
●3か月：内省と行動
●理想のスケジュール
●理想のビジョンシート
●価値観マップ
６）実行すること
自由に書く→理想のスケジュール、理想のビジョンシート、価値観マップ