自分で自分の太鼓持ちを作ってあげて（笑）そして、すげー褒めてやろうよ

久しぶりの更新となりました。

先週末まで沖縄に行ってきました。
５０過ぎてから初めてダイビングを体験してきました。

慶良間諸島まで船で１時間ぐらいかけていくのですが
そこでかなり体力消耗（笑）船酔いこそしませんでしたがかなり辛い

綺麗な真っ蒼な海に感動している暇もなくすぐさま海に
とにかく機材が重くて身動きができない状態でインストラクターさんにひきずりこまれるかのように海に水没（笑）

息つき、耳抜きなど同時に慣れないことをやるのでちょっとしたパニックになりました（笑）

とくに耳抜きが難しく、何回もインストラクターさんに待ってもらいました。
インストラクターさんに引っ張ってもらいながら海底に進んで行きましたが、周りをみる余裕はほとんどなし（笑）
ひっくり返らないように岩にしがみつくのに一生懸命です。

無事に船に帰還しましたが、インストラクターさんから
『鼻血がでてますよ～、海水で濯いでください』

なんだと～！鼻血が！　た・・確かに！

緊張するわ、耳は痛くなるは、鼻血は出るは散々なことに・・・・

こんな状況では今までだと『どうして上手くできないんだろう・・・・・
やっぱり、俺ってなにをやってもダメなんだ・・・・しょんぼり』
自分を卑下して自己肯定感を低くしていく・・・・

だったのですが、

ここで自分の太鼓持ちを登場させるのです！

【初めてだからしょうがないっすよ！上出来、上出来！】

『そうかな・・・・？』

【そうっすよ！色々なことが体験できて最高じゃないっすか～！】

『そう・・・・？　そうだよね～』

【そうっすよ！大したもんです！】

『やっぱり、そうだよね～』

第三者から見たら、何やってんだ、って感じですが

これ大事なんですよ。

セルフコンパッションってやつです。

https://www.youtube.com/watch?v=FyhG0rNwl2E

私はいままで自分が嫌いだったので責めてばかりでした。
自分で自分を褒めるなんてほとんどやったことがなかったのです。
だから自己肯定感はだだ下がり。

最初の頃は自己肯定感が低い自分にはとても難しいやり方でした。
でも小さい事からコツコツと練習を繰り返していきました。

するとだんだんと自己肯定感が上がっていき
そのことによって周りの状況もだんだんとよくなってきました。

今回のダイビングも今までの自分だと誘われても絶対いかないし、誘われもしなかったと思います。

今までは自分を責める、否定する、嫌いになる。そして周りも嫌いになる。
どうせ俺なんてって拗ねてしまう。そしてまた同じことを繰り返す。まさに負のループ

自分を褒める、許す、好きになる。そしてもっと大好きになる。
まわりも好きになってくる。なんて恵まれているんだ！
幸せ～。そしてまた繰り返す、この幸せのループ

バカみたいですけどすごく効果があるのでお試しあれ