【筋トレの習慣化05】今すぐ1歩
「よし、自分も筋トレするぞ！」
と決めたなら、今すぐ何らかの行動を起こしてください。
・筋トレを少〜しだけしてみる
・筋トレ動画をYouTubeで見る
・ダンベルやヨガマットを買いに行く
何でもいいんです。
思い立ったらすぐに、習慣化したい行動に向けて何かをするんです。
ほんのちょっとでもいいんです。
そこで何もしないと、結局その「熱」は冷めます。
「鉄は熱いうちに打て」です。
行動を起こすことで脳の側坐核が刺激され、神経伝達物質ドーパミンが分泌されます。
その結果、いわゆるヤル気が出てきて集中したり、モチベーションを維持することができます。
ほんの少しでも行動を起こすことで、その行動が習慣化に向かいます。
「最初の1歩」を踏み出すから、習慣化に向かうんです。
その1歩目を後回しにすると、結局やりません。
後回しにして結局やらなかった、という経験、あなたも身に覚えがありますよね？
小さく早くすぐに、スタートを切ったもん勝ちです。