Health is Wealth(健康第一)

どうもぴよしです。
みなさんは「健康」について普段から意識していますでしょうか。

タイトルの「Health is Wealth」とは直訳すると「健康は富に勝る」という意味です。
英語圏での慣用句らしいのですが、語呂が良かったのでタイトルに採用しました。
日本語では「健康第一」ということになりますね。

ここでいう健康とは体だけでなく心も含みます。
人生において、心身ともに健康であることは何よりも重要であるということです。
当たり前のことのように感じますが、当たり前であるがゆえに、そのありがたみを忘れがちかなと思います。

自分自身の取り組み

私はもうすぐ32才になるのですが、遅ればせながらこの１年でようやく健康であることを意識しはじめました。
具体的には
・十分な睡眠をとる
・食生活の改善(タンパク質と野菜を意識)
・プロテインやサプリメントで不足しがちな栄養を摂取
・週２回の筋トレと30分の有酸素運動(ウォーキング)
・定期的にサウナに入る
・ストレスをためない
・PC作業はスタンディングデスクで立ったままする
・毎日R1ヨーグルトを飲む
などを習慣にしています。
今後は森林浴や散歩も試してみたいと思っています。
他にも効果的な健康習慣があれば、コメントでぜひ教えてください。

もともと私はかなりのヘビーゲーマーでして、ゲーム配信をするくらいゲームが好きです。
ですが、最近は意識的にゲームをする時間を減らしています。
試しに１週間のうち平日はゲームをしないということを試してみたのですが、仕事における生産性が格段に上がりました。
ゲームって思っているよりも疲れる行為で、夜にやると覚醒して睡眠の質を下げますし、ついついやりすぎて睡眠時間自体も削りがちなんだなと改めて気づきを得ました。

ゲームが好きなことには変わりはないので、やる時間を決めて、メリハリを持って楽しんでいます。

健全な精神は健全な肉体に宿る

健康を意識するようになると、まずは体に直接影響のあることを始めますが、不思議なことに体の調子が良くなると心も穏やかになってきます。
些細なことでイライラしなくなったり、前向きな気持ちになれたりします。
例えば、運動して汗をかくことで気持ちが晴れやかになるというのはよく聞く話だと思いますが、本当にその通りでメンタルへの影響は非常に大きいです。

心が穏やかになると人間関係にも良い影響をもたらします。
感情的にならなくなったり、寛容な気持ちで接することができたりといつもより優しくなれる気がします。

具体的な実践方法について

私が実践している健康のための取り組みを１つ１つ取り上げると、とても１回の投稿ではおさまりきらないので、今後テーマを分けて発信していきたいと思います。
私は結構凝り性なところがあるので、一度やりだすとその分野について徹底的に調べ、実践しながら効果的な方法を見つけていきます。
そんな凝り性が実践しつつ学んだノウハウを共有して、みなさんが実際に健康につながる情報も発信できればと考えていますので、よかったらフォローして続編をお待ちください。