今年つづけたい事①～さんぽのススメ～
新年が明けて、みなさんは「今年やりたいこと」、ありますか？
わくわく旅行、観劇、新しい趣味、健康のために運動、勉強・・・・
毎年新年になると「今年の目標！」を考える方、多いのではないかな？
私は、いざ「目標！」と考えるとかまえてしまい、嫌になって続かないタイプ。なので、あえて「目標」とは言わず、「できたらいいな、やりたいな！」くらいの温度感でのんびり考えています。
そのほうが、できなかったときに自分を責めたりする気持ちも少ないですし、楽しんでマイペースにやっていると、いつのまにか習慣になっているんじゃないか、という期待もあります(笑)
続けたい習慣（勉強、運動など）でもいいですし、単発の事柄（旅行、趣味など）でもよし！
私はいえば、とあるきっかけで始めたウォーキングというほどでもない、マイペースな「おさんぽ」を今年も続けていきたいと思っています。
たかがさんぽ、されどさんぽ。
これがなかなかいい。
最近は朝さんぽなどが心身ともににいい影響を及ぼすという理由で、さんぽのススメをされることが多くなりましたね。
歩いているだけでも、脚を動かすことでポンプ効果で血行がよくなり、ぽかぽかあたたかくなってきて、全身に血が巡り、やがて脳まで活性化されるとか。
たしかに、おさんぽから帰ってくるときはだいぶ気分が良くなって、お天気がいい日は余計にハッピーな気分です。
始めたばかりの頃は重い腰が上がらず、暗くなる前の日没直前にあわてて出かけることもしばしば。
でもだんだんと習慣化してきました。
習慣化が大の苦手な私が続けられているだなんて！（笑）
おさんぽを続けられている理由をいくつか考えてみました。
空気のにおいや木々の色、小動物の声に自然と癒される。（なるべく緑の多いところや、水辺の静かなところを歩くのがおすすめ。）
おさんぽしているモフモフ（主にわんちゃん）を見られる。たまに窓際でひなたぼっこする猫さん、ごきげんに歌う鳥さん、リスさん、蝶々やミツバチさんなんかも。
なんとなくモヤモヤするときも、気分転換できる。
ラジオアプリでお気に入りの番組を聞きながら、同時に情報収集もできる。
習慣化できている自分、えらい！という気持ちになれる。
見知らぬご近所さんともたまに挨拶できるので、ちょっとうれしくなる。（私の住む所では、知らない人同士でも、おさんぽしている同士がすれ違いざまにあいさつすることもしばしば。）
なにより健康を手に入れられる。（ちょっと食べすぎても体重を維持しやすく、ちょっとずつ減っていったりします。）
旅行先でたくさん歩いても、疲れにくくなった。（旅行は体力、体調管理が命。）
ふと、よいアイディアが湧いてくる。（マインドルネスやメディテーションに近い効果がある気がします。）
こうやって考えると、たかがさんぽなのに、いいことづくめ！
のんびりと散歩なんて、日本に住んでいる間は、仕事で一日をまわすのに手一杯だったので、到底エネルギーも時間もなく、早起きして行く気力もなく。今はそこまでタイトな生活ではないので、気ままにさんぽにいけることは贅沢で幸せなことだな、と思います。
本来なら、忙しいからこそ時間を作り、10分でもさんぽをすることで、思考が整理され、気分も良くなることで、一日をスムーズに始められるのかなと思います。（あぁ、そんなしっかりした人間にいつかなりたい・・・！）まめな方は、仕事をしながら、どんなに寒い冬の朝や帰宅後にウォーキングやランニングに出かけているから、本当に尊敬します。
忙しい人も、ゆったり過ごしている人にも、みんなにとってメリットがあるのがおさんぽ。
「一週間に150分を目安に歩く」（つまり、1日30分を週5日）ことが健康へ繋がるとのことなので、それを目安に続けています。
でも、嫌になってはいけないので、気分の乗らないときはお休み。あるいはちょっとショートカットで。
お気に入りのお散歩用のウェアや帽子、ウォーターボトルを買ってみてもいいかも。
おさんぽのメリットはたくさんあれど、デメリットは見当たらないので、もし今年のやりたい事が見つからない方は、ぼーっと考え事するついでに10分くらい近所をおさんぽしてみることをおすすめします！
なにか近所でいいこと見つかるかも！？