マインドフルネス瞑想

🎙マインドフルネス呼吸法

色んな本がでてるし、たくさんの人が発信してるからやってる人も多いかもしれないけど、でもあえて、今日は、僕が毎朝ルーティンでしてることをお伝えしますね。

人間は、性質上相反するので、身体は、「リラックス状態」と「ストレス状態」を同時に経験することはできないんですよ。ってことは、身体をリラックスさせればストレス量は軽くなると言うことになりますね。

そこで、僕がやってるのが
「マインドフルネス呼吸法で瞑想」