🌱今日のけんこう豆知識〜消化の話〜🌱

おはようございます☀
保健師のナビです！

休み明けでぼんやりしている皆さん、今週は取り敢えず出勤できたらOKです！ぼちぼち感覚を取り戻していきましょう〜。

今日のけんこう豆知識です🍵

🌱胃に入った食べ物はどれくらいで小腸に届くの？

🌷答え：2〜3時間程度

寝る2〜3時間前には食事を摂り終わるようにしましょうと言われるのは、このためなんですねー。

ここからは補足説明です🖋

・お腹いっぱいになるまでたべたり

・脂っこいものを大量ににたべたり

すると普段より消化する時間が長くなり、胃に負担もかかってしまいます。

消化しきれないかった食べ物が胃に残ったままだと翌日の胃もたれの原因に…。

それを防ぐためには、腹8分目、つまり適度な満腹感で食事を終えるのが良いとされています。

しかし、「適度な満腹感」というのも実感しにくい感覚です。そこでオススメなのが…