🌱朝活けんこう豆知識〜食事量〜🌱

おはようございます☀
保健師のナビです！

今日の豆知識は、
🌱食べる量を減らしても太ることがあるの？

です。答えは…

🌷答え：ある！

ナンテコッタイ！(◎_◎;)

しっかり食べよう😚

人間の身体は、身体で使えるエネルギー量が少なくなると、生体防衛本能が働き、少ないエネルギー量でも生きていけるよう身体が省エネモードに変化。

飢餓で死ぬ可能性を少しでも減らすため、身体は食事から摂取したエネルギーを少しでも多く体内に取り込み、脂肪として蓄積しようとするため、少し食べただけでも太りやすい体質に変わっていきます。

食べないダイエットは絶対に✖️！

ダイエットは減らすのではなく、栄養バランスを整えること。

いつもよりサラダや味噌汁の量を増やしたり、毎食にイモやもずくなどの副菜をプラスしたり。それでも食べたければスイーツを食べてみるのはいかがでしょう？

食べる量は変わらなくても、質が上がった分効率よくエネルギーを燃やすことができるはずですよ💪