体調不良に怯えてしんどい。

8月中旬に体調がひどくなってから数週間経つ。

最初よりは動けるのでマシにはなってきた方だけど、まだ優れない。

1番ひどかったときはこんな感じ。

・体に熱がこもってる感じ
・喉の気持ち悪さ、締め付け感
・呼吸が浅く感じる
・足のだるさ
・倦怠感
・寝汗
・首こり肩こり
・目がシパシパする
・軟便
・頭がだるい
・耳の冷たさ

動けない状態が多く、1週間ほどなるべく横たわって過ごしてた。

午前中動けないことが多く、午後になると少しマシになる気がする。

暑い日、湿度の高い日は要注意…

数年前の梅雨に2週間ほどほぼ動けない状態になって、

調べると自律神経失調症に当てはまるものが多かったので

そこから内科に通い、漢方をもらって対処している。

去年はまだマシだったんだけど、今年は何故か梅雨明けてからヤバくなった。

先生曰く、慢性熱中症気味なのもあるのかなと。

今年は夏前にメンタルを大きく崩す出来事があり、数ヶ月だいぶ病んでいた

そういうのもあったり、バイト中暑すぎて対処しきれなかったり、そもそもの体力不足だったりでひどくなったのかもしれない。

ポカリを飲む
経口補水液を飲む
こまめに水分をとる
朝もしっかり食べる
ストレッチをする
貼る鍼を貼る
足がだるすぎなときはスプレーするか貼る
栄養のあるもの意識して食べる
冷感タオルを濡らして巻く
冷風が出る機械を首につける
なるべく冷房の効いた場所にいる
深呼吸をする
ゆるめの服を着る

なるべくいろんなことを意識している

冬も冬で体調面で不安な部分があるから気をつけていかないと…

体調が悪くなるとメンタルがどんどん沈んでいくのがつらい。

こんなんじゃ生きていけない…

みんなちゃんと生活できているのに…

また今日も体調悪くて動けない…

体調悪くて家族に迷惑をかけた…

ただでさえメンタル弱いのに体調も悪いなんて…

と、どんどん沈む。

明日も体調が悪かったらどうしよう

また迷惑かけたらどうしよう

出かけて具合悪くなったらどうしよう

と不安にも駆られて、悪循環になる。

外に出たらマシになることも多いので頑張って出たりするんだけど、

体調悪くなったらどうしようって下手に動けない自分もいて…

不安になると、余計に気分も下がってきて体調も悪くなってきてる気がして。

動きたい自分と動けない自分がもどかしく感じたり。

治らなかったらどうしようって思う

快適に動けないつらさ

不安でどんどん下がるメンタル

動けない時はもう横になるしかないのだけど、

頑張れば動けそうだけどどっちに転ぶかわからない状態もなかなかしんどい。

体調がどうなるか分からないから、なかなか予定も立てられない

予定立てると、体調悪くなったらどうしようって不安になるし

もうどうしたらいいか分からなくなる

かといって家にずっといると、何もする気が起きずにネガティヴなこと考えてしまうので…

生きるのむずかしすぎる、、、

私の場合体力不足とメンタルの弱さが大きいのかな

そこから自律神経乱れて体調不良に繋がりがちなのかな…

湿度の高さや季節の変わり目にひどくなりがちだから、気象病からっていうのもあるのだろうけど

いろんな要因が絡み合って悪化に悪化を重ねている気がする…

かといってメンタルを鍛えるのは時間かかるね。

最近は心がザワつくことも多くてしんどい。

毎日嫌な夢も見るし…

あんまり考えすぎずに過ごしたいね。

今週もぼちぼち生きます