20241226🍄きのこ🍄の美容効果を科学する

2024年12月26日 08:56

「Aloha（アロハ）🤙」
ハイクオリティヒーラー：ピリナ愛です。

昨日の投稿を読んでいただいた
みなさま
ありがとうございました。
引き続きよろしくお願いいたします！

今日はじめて私の投稿を読んでくださる
みなさま
よろしくお願いいたします！

みなさま
以前もきのこ🍄の凄さを
ご紹介させていただきましたが…

きのこって
美肌に良きらしいんですよ！
どんなタイミングで
食べるのがいいのか
気になったので
調べてみました( ´艸｀)

きのこが秘める美容パワー
美肌を叶える栄養と活用法
美しい肌は、
日々の食事からも育まれます。
特に、私たちの食卓に
しばしば登場する「きのこ」には、
美肌へと導く美容効果が
秘められています。
きのこが持つ豊富な栄養素は、
潤いと輝きを皮膚に与えるだけでなく、
健康維持にも寄与します。
この記事では、美肌を支える
きのこの栄養成分を明らかにし、
日々の食生活に取り入れやすい
美肌レシピを紹介します。
読者の皆様が、自然の恵みを
生かした美容習慣を身につけるための
具体的な情報をお届けします。

きのこの美容効果を科学する
きのこには、肌の健康と
若々しさを支える栄養素が
豊富に含まれています。
特に、ビタミンB群やビタミンD、
ポリフェノール、セレンといった成分は、
肌の修復を助けるとともに、
抗酸化作用を持ち、
細胞の老化を防ぐ効果が
科学的に認められています。
これらの栄養素は、
コラーゲンの生成を促し、
紫外線などの外的ストレスから
肌を守ることで、美容効果を発揮します。
キノコを食生活に取り入れることは、
内側からのスキンケアとして
大変効果的です。

きのこの栄養素が美肌に与える影響
きのこに含まれるビタミンB群は、
肌の新陳代謝を促進し、
健康な皮膚を保つのに役立ちます。
また、抗酸化作用のあるセレンや
ポリフェノールが活性酸素を抑制し、
細胞の酸化を防ぎます。
これにより、きのこは肌の老化を遅らせ、
美肌を保つ効果を発揮します。

美髪と美肌をサポートする
きのこの成分
きのこに含まれる抗酸化物質は、
美肌と美髪の両方に効果を発揮します。
特にビタミンDやセレンは
健康な皮膚を保ち、
ビオチンが髪の成長をサポート。
多くの種類に含まれる
エルゴチオネインも細胞の老化を防ぎ、
若々しい肌と髪を保つのに役立ちます。
これらの栄養成分が組み合わさり、
美しさを内側から支えます。

研究から見る
きのこの美容への効能
きのこの美容効果は科学的研究に
裏付けられています。
特に抗酸化作用が高い
エルゴチオネインを含み、
肌の老化防止に効果的です。
また、ビタミンB群が豊富で、
新陳代謝を促し、肌荒れ改善にも寄与。
これらの研究結果は、
きのこが美肌を叶える食材であることを
科学的に証明しています。

きのこを取り入れた美肌レシピ
美肌に不可欠な栄養を
豊富に含むきのこは、
美容効果と美味しさを兼ね備えた
美肌レシピの主役です。
ビタミンB群やポリフェノール、
食物繊維など、
美しい肌をサポートする栄養が満載。
たとえば、シイタケを
使った和風サラダは、
その旨みがアクセントになり、
見た目にも鮮やかで食欲をそそります。
また、エリンギのバター醤油ソテーは、
肌に良いセレンを摂取しながら、
豊潤な風味で食事を
楽しむことができます。
これらのレシピは、
毎日の食事に取り入れることで、
内側から輝く美肌を叶えます。

きのこを使った美容食事メニュー
美容食事メニューには、
シイタケやマイタケなどの
きのこを入れたレシピが理想的です。
たとえば、抗酸化物質が
豊富なエリンギを使ったサラダや、
ビタミンD満載のシイタケを
活用したスープは、
肌の健康に役立ちます。
これらのきのこは肌の再生を助け、
美肌を実現するための栄養素を
補給するための美容食事メニューの
素晴らしい選択肢となります。

美肌効果を高める
きのこの食べ合わせ
キノコにはビタミンB群や
ポリフェノールが豊富で、
これらは肌の新陰陽を促し、
シワやたるみを防ぐ
美肌効果があります。
特に、ビタミンCが豊富な
パプリカや柑橘類と組み合わせると、
その栄養素の吸収が促進され、
コラーゲンの生成をサポートします。
このような食べ合わせは、
美容食事メニューにおいても重要で、
きのこの摂取を日常的に
取り入れることで、
肌のハリや潤いを守ることに
繋がります。

手軽にできるきのこの美容スムージー
きのこの美容スムージーは、
美肌効果溢れる手軽な美容の味方です。
シンプルなレシピには、
アガリクスやシイタケを小さく切り、
バナナ、ヨーグルトと共に
ミキサーで滑らかにします。
きのこのレシピは栄養豊富で、
毎日のルーティンに加えるだけで、
明らかな美肌効果を期待できます。
お試しあれ！

きのこダイエットで
美しさを引き出す
きのこはダイエットと
美容の強い味方です。
その秘密は低カロリーながら
食物繊維が豊富である点にあります。
特に、食事の一部をきのこに
置き換えることで、
カロリー摂取量を抑えつつ満足感を
得ることができます。
さらに、きのこに含まれるビタミンや
ミネラルが肌のコンディションを整え、
美肌へと導くことが科学的な
研究によっても支持されています。
日々のメニューに
しいたけ、まいたけ、えりんぎなどを
取り入れ、健康的なダイエットを
実践してみましょう。

きのこの低カロリーが
ダイエットに効果的な理由
きのこは
低カロリーながら栄養満点で、
ダイエット中の方に最適です。
豊富な食物繊維が腹持ちを良くし、
小腹を満たしながら無理なく
摂取カロリーを減らせます。
この低カロリー特性が、
体重管理を助けるだけでなく、
美肌を支えるビタミンなどの
摂取にも繋がり、
ダイエットと美容効果の両方を
実現します。

きのこを活用したダイエット法
きのこダイエットは、
低カロリーながらも優れた
栄養価を有するきのこの力を
利用したダイエット法です。
きのこの中に含まれる
食物独特の繊維は、ダイエット中に
重要な満腹感をもたらし、
過剰なカロリー摂取を抑えるのに
役立ちます。
また、ビタミンやミネラルが豊富で、
肌の健康を保ちながら
体重管理を行うことが可能です。
具体的な活用法としては、
主食をきのこをたっぷり使った
サラダやスープに置き換えることで、
カロリーの削減と
栄養バランスを
整えることができます。
きのこダイエットで
美しさを引き出し、
健康的な体づくりを
目指しましょう。

きのこを取り入れた
満足度の高いダイエットレシピ
きのこを取り入れたダイエットレシピは、
低カロリーでありながら栄養満点、
満足度も高いという点で
注目されています。
「きのこダイエットで
美しさを引き出す」と
いうセクションでは、
シャキシャキした食感と
豊かな風味が
特徴のエリンギの
バルサミコソテーや、
肉厚で食べ応えのある
マッシュルームの
ミートソース風煮込みなど、
低カロリーながらも充実感を
感じられるレシピをご紹介します。
これらのレシピは
ダイエット中の方にも
満足いただけること間違いなしです。

季節の変わり目の
美肌対策にきのこを
季節の変わり目は、
急激な気温や湿度の変化により、
肌トラブルが起こりやすい時期です。
乾燥や敏感肌、突然の肌荒れなど、
美肌を保つことが難しくなります。
この時期の美肌対策として、
きのこをお勧めします。
きのこには水分保持能力を
サポートするポリサッカライドや、
肌細胞の再生を助けるビタミンB群、
肌のバリア機能を強化する
エルゴチオネインなど、
美肌に有効な栄養素が豊富に
含まれています。
これらの成分が、
季節の変わり目に
起こる肌トラブルに対する
自然のケアを提供し、
健康的な肌を保つ
手助けをしてくれるのです。

冬の乾燥肌にきのこが効く理由
冬の乾燥肌に、きのこは驚くほどの
美肌パワーを発揮します。
きのこの多くに含まれる
β-グルカンは、
水分保持能力に優れ、
乾燥から肌を守るため、
潤いを長時間
キープすることができます。
また、ビタミンDや
抗酸化物質も豊富で、
肌のバリア機能を高めて
外部刺激からの
保護を支援し、
紫外線などの影響による
老化防止にも効果的です。
寒い季節には、
きのこのスープや炒め物を
取り入れ、
内側からも美肌ケアを
実践しましょう。

夏の紫外線対策にもきのこを
夏の強い紫外線は肌ダメージの主因。
そんな時、
きのこの美容効果が力を発揮。
特に、抗酸化作用に
優れるエルゴチオネインを多く含む
シイタケは紫外線対策に効果的です。
この成分は紫外線による
酸化ストレスから肌を保護し、
シミやしわの予防に役立つ。
摂取方法は、
日常の食事にシイタケを
加えるだけで簡単。
サラダやスープに入れて、
夏の美肌をキープしましょう。

春の肌荒れ防止に
役立つきのこの種類
春の肌荒れは季節の変わり目に多く、
美肌対策が必要です。
特に、シイタケやマイタケなどの
きのこの種類には
ビタミンDが豊富で、
肌のバリア機能をサポートし、
春特有の乾燥や
肌荒れ防止に効果的です。
エリンギやキクラゲに含まれる
β-グルカンも肌の保湿力を高め、
春の美肌維持に役立ちます。

きのこの美容効果を
最大限に活かす方法
きのこの栄養素は美肌に絶大。
特に、シイタケに
多いエルゴチオネインが
肌荒れ予防に効果的です。
季節の変わり目、肌のバリア機能が
低下しやすい時には、
エリンギやマイタケを摂取。
朝食に追加することで、
日中の紫外線からも守ります。
簡単に摂れるサプリメントも
オススメです。

美肌を促すきのこの摂取タイミング
きのこの美容効果を引き出すには
摂取タイミングが重要です。
美肌には、抗酸化作用のある
ビタミンDやセレンが
豊富なシイタケを
朝の食事に
取り入れることがおすすめ。
一方、夜には皮膚の再生を助ける
エリタデニンが含まれる
エノキダケが効果的。
これらの栄養をタイミングを
考えながら摂ることで、
美肌への影響を最大限に
高めることができます。

長期的な美容効果を
目指すきのこの食生活
長期的な美容効果を追求するには、
食生活にきのこを
取り入れることが不可欠です。
きのこはビタミン、
ミネラルが豊富で
肌の健康を支える
成分を含んでいます。
毎日の食事に継続的に
きのこを加えることで、
肌のツヤや弾力を保ち、
美しい肌を長期にわたり
維持することが期待できます。
美容効果を高めるきのこの食生活は、
積極的に取り入れたい生活習慣です。

きのこの美容パワーを
サポートする生活習慣
きのこの美容効果を高めるには、
健康的な食生活が欠かせません。
バランスの取れた食事に
きのこを取り入れ、
充分な水分を摂ることが大切です。
また、適切な睡眠を確保し、
ストレスを効果的に管理することで、
体内の代謝を促進し、
きのこの持つ栄養成分が美肌を
サポートします。

きのこ美容の疑問に答えます
きのこの美容効果に
興味を持つ方々へ、
美肌ケアにおける
その真の力を解明します。
栄養豊富なきのこには、
ビタミンDやセレン、
抗酸化物質など、
肌の健康をサポートする成分が
含まれています。
特に、エリタデニンという成分は
コレステロール値を
改善することが知られており、
全身の血流を促進し、
結果的に肌にも良い影響を
及ぼすとされています。
しかし、
きのこアレルギーについては
注意が必要です。
アレルギー反応を示す方は、
きのこを用いた美肌ケアを
避けるべきでしょう。
常に専門家のアドバイスを受けつつ、
体質に合った
美容方法を選びましょう。
きのこを活用した
美容法を取り入れることで、
自然と輝く美肌を目指しましんか。

きのこアレルギーでも
美肌は目指せる？
きのこアレルギーを持つ方でも、
美肌を諦める必要はありません。
実はきのこの美容効果は、
栄養素を含む他の代替食品でも
得られるのです。
たとえば、ビタミンB群や
ポリフェノールが
豊富な食品を積極的に
取り入れることで、きのこと同様の
美肌効果が期待できます。
アレルギー対応の食生活でも、
栄養バランスを考えた
食品選びがカギとなります。

きのこの種類ごとの
美容効果の違い
きのこの種類によって異なる
美容効果を見てみましょう。
たとえば、しいたけは美肌に
不可欠なセラミドが豊富で、
肌の水分保持に役立ちます。
また、エリンギは
ビタミンDが多く、
健康的な肌のキメを
サポートします。
マイタケにはβグルカンが含まれ、
肌の弾力を高める
効果が期待できるのです。
これらの栄養素を意識して、
バリエーション豊かなきのこを
食事に取り入れることで、
種類ごとの美容効果を享受できます。

きのこサプリメントでの
美肌ケアの効果
きのこサプリメントは、
美肌ケアに必要な栄養素が
手軽に摂取できる点で注目されています。
例えば、ポリフェノールやビタミンD、
セレンなどの抗酸化成分を
豊富に含むことから、
細胞のダメージを抑え、
肌の若返りやトラブル予防に効果的です。
「美肌を促すきのこの摂取タイミング」としては、
食後や就寝前の補給が
おすすめされることが多いです。

きのこの「栄養」と「効能」まとめ
ダイエット・美容への取り入れ方
秋の味覚の代表と言えばきのこ。
種類が豊富で和食にも洋食にも
中華にもアレンジが
可能な便利な食材です。
ダイエットの時にもおすすめされる
ヘルシーなイメージを
持っている方も
多いのではないでしょうか？
今回はそんな代表的な
いくつかのきのこに注目して、
糖質をはじめとした栄養素や、
ダイエットや美容にどのような
効果があるのかについて解説します。

きのこの「糖質」と「カロリー」
きのこのカロリーと糖質
（可食部100g）

しめじ
エネルギー……26kcal
糖質……1.8g
可食部1パックあたり約100g

エリンギ
エネルギー……31kcal
糖質……2.6g
可食部中1本あたり約50g

まいたけ
エネルギー……22kcal
糖質……0.9g
可食部中1パックあたり約100g

しいたけ（生）
エネルギー……25kcal
糖質……1.5g
可食部1個あたり約20g

ダイエットに効率的な「摂取方法」
1日に食べるのにおすすめの量
きのこは食物繊維を多く
含む食材のため、
ダイエット中には
たっぷり食べるのが
おすすめの食材です。
特に現代では食物繊維の
不足が問題とされていて、
今の食事に3~4g追加で
摂取することが推奨されているため、
きのこを100g食べると
その分を補うことができるため、
積極的に取り入れるとよいでしょう。

きのこを食べるのに適した時間帯
きのこは低カロリーで低糖質のため、
特に避けた方が
よい時間帯はありませんが、
血糖値の急上昇や食べ過ぎを
防ぐには食前や食事の前半に
食べるのがおすすめです。
また、きのこに含まれている
免疫力を
高める成分も腸が
空に近い空腹時の方が
直接腸の壁に働きかけられるため、
効果が高いとされています。

きのこの栄養を効率良くとる方法
きのこは水洗いせず、
大きめのサイズで
焼いたり炒めたりする
調理が向いています。
きのこに含まれる栄養素には
水に溶け出しやすいものも
含まれるため、
洗ったり茹でたりしてしまうと
流れ出てしまうためです。
また、スポンジ状の構造から
油を吸いやすいため、
油を使いすぎないように
注意しましょう。
大きめのサイズにすることで
栄養が逃げにくいだけでなく、
食感を活かして満腹感を得られるので
小さくし過ぎない方がおすすめです。

きのこに多く含まれる「栄養素」
食物繊維
きのこにたっぷり含まれる
食物繊維は便秘の解消に繋がり、
腸内環境の改善に効果的です。
食物繊維には不溶性と水溶性があり、
不溶性は腸内で水分を
吸って膨らむことで、
便通を良くする働きを持ちます。
一方水溶性は腸内で体に悪い成分が
吸収されるのを防ぐだけでなく、
血糖値の急上昇を抑え、
コレステロールも下げるため、
生活習慣病の予防や改善を
目指す方にもおすすめです。

β-グルカン
食物繊維の仲間で、
コレステロールの吸収を抑え、
抗がん作用も注目されている成分です。
免疫力を高める働きも持ち、
体の外から入ってきた
病原菌などを
撃退する器官に働きかけ、
その働きを活性化しウイルスや細菌に
対する抵抗力を高めています。

「美容」への作用・メリット
ダイエット効果
きのこはダイエットの時に
取り入れるとメリットが
多い食品です。
食べ過ぎを防ぐだけでなく
高血糖を防ぐことで脂肪が
溜まりにくい
体にすることができます。
同時に腸内環境を良くして
体に不要なものを排出し、
ダイエットに効果的な代謝に
関わる栄養素の吸収を良くする効果も
期待できるため、ダイエット中には
積極的に取り入れるとよいでしょう。

美肌・美髪効果
きのこに含まれるビタミンB群によって
代謝が高まり、肌のターンオーバーの
周期を整えることができます。
肌の生まれ変わりが正常になることで
美肌を保つのに効果的です。
また、腸内が荒れていると必要な
ビタミン類も吸収できずに
肌の生まれ変わりが滞るため、
肌荒れに繋がってしまいます。

きのこのキキメ
美肌・美髪に
ビタミンB群が、代謝を促し、
皮膚や髪の再生を助ける
美肌を目指すのであれば、
身体の代謝機能を高めることが不可欠。
代謝が上がることで、
肌のターンオーバーサイクルを
整えることができるからです。
代謝機能を整える効果的な
栄養素といえばビタミンB群ですが、
きのこには、
このビタミンB群がたっぷり。
きのこを食べることで、
脂質の代謝を促して皮膚や髪、
爪の再生を助けるビタミンB2、
血行を良くするナイアシン(B3)、
タンパク質の代謝を助けるB6、
細胞の生成を助ける葉酸(B9)と、
新しい肌を生み出すために
欠かせないビタミンを効率よく
摂取することができます。
これらの効果が相互に働くことで
肌や頭皮のターンオーバーの
サイクルが整い、
潤いのある美肌や美髪が叶います。

美肌を手に入れたければ、
まずは美腸を目指しましょう
肌が荒れているということは
新陳代謝が悪いということ。
細胞を作る栄養素が足りないと、
肌だけでなく腸内も
荒れてしまいます。
腸内が荒れたり、
老廃物がたまっていると、
せっかく摂ったビタミンやミネラルを
身体に取り込むことができないため、
一層肌が荒れるという悪循環に。
美しい肌や髪を手に入れるためには、
食物繊維が豊富なきのこを
積極的に摂取して、
栄養素をしっかり吸収できる
美しい腸を目指しましょう。

秋の恵み「キノコ」で美しく！
美容と健康をサポート
秋はキノコが旬を迎える季節。
キノコは栄養価が高く、
低カロリーで美容と
健康にとっても役立つ
スーパーフードです。

美肌を目指す方や免疫力を
高めたい方には、
ぜひ日々の食事に取り入れて
いただきたい食材です。
今回は秋のキノコが
もたらす美容効果と、
その取り入れ方に
ついてご紹介します ♪

抗酸化作用で
アンチエイジングをサポート
キノコには、ビタミンやミネラルが
豊富に含まれており、
特にビタミンCやセレンが強力な
抗酸化作用を持っています。

これらの成分は肌の老化を
引き起こす原因である
活性酸素を除去し、
シミやシワを予防する
アンチエイジング効果が
期待できます。

食物繊維で
腸内環境を整え、
美肌効果
キノコには食物繊維が
豊富に含まれており、
腸内環境を整える効果があります。
腸内の善玉菌を増やすことで
便秘改善にも役立ち、
肌のトラブルを防ぐ助けになります。
腸が健康だと肌のコンディションも
整いやすくなり、
吹き出物や肌荒れを防ぐことができます。

ビタミンDで
免疫力アップと美髪効果
特にシイタケやマイタケなどの
キノコは、ビタミンDの
供給源として知られています。
ビタミンDはカルシウムの吸収を
助け骨や歯を強くするだけでなく、
免疫力を高める働きがあります。
また、髪の健康にも寄与し、
抜け毛予防や美しいツヤのある
髪を保つ効果も期待できます。

低カロリーでダイエットにも効果的
キノコは非常に低カロリーで
満足感が得られるため、
ダイエット中の食事にも最適です。
豊富な食物繊維が満腹感を与え、
食べ過ぎを防ぐと同時に、
代謝を促進する成分が
含まれているため、
健康的な体重管理が可能です。
美容とダイエットを
両立させたい方には、
キノコ料理は欠かせません♪

美容に効果的な
秋のキノコの取り入れ方
キノコの特徴は、
さまざまな料理に簡単に
取り入れられること。
炒め物やスープ、サラダ、
鍋料理など、調理方法も豊富です。

キノコは油と相性が良く、
油で炒めることで体内での
ビタミンD吸収がさらに
促進されます。
特にシイタケ、マイタケ、エノキダケ、
シメジなど、いろいろな種類の
キノコをミックスして楽しむと、
栄養バランスも良くなります。

秋のキノコは美肌を
保つための抗酸化作用や、
腸内環境を整える食物繊維、
免疫力を高めるビタミンDなど、
たくさんの美容効果が
期待できる食材です。

低カロリーでダイエットにも
最適なため、季節の変わり目に
ぴったりの美容フードと
言えるでしょう。
この秋、キノコをたくさん食べて
内側から美しさと
健康を手に入れましょう♪

トマト鍋に入れると
脂肪燃焼効果抜群の食材とは？
カレー鍋に入れると
免疫効果13倍の食材とは？
冬本番に食べたい最強ブースト鍋
今日12月17日（火）よる10時から
日本テレビ系にて放送の
「カズレーザーと学ぶ。」。

毎回、カズレーザーと一緒に、
知れば人生観が変わる新知識を
最先端の研究者から学ぶ番組。
本日のテーマは
「食べてキレイになる！
冬の鍋の最新科学」。
人気のトマト鍋には、
驚きのダイエット効果があるが、
ある食材を入れると脂肪燃焼効果がさらに
ブーストアップされるのだとか。
他にも美肌鍋、美髪鍋、免疫鍋など、
食べてキレイ・健康になる
鍋の力をブーストアップさせる
マル秘食材を大公開！
冬本番に食べたい
最強ブースト鍋を学ぶ。

講義では、
「トマト鍋に〇〇を入れると
ダイエット効果アップ!? 脂肪燃焼鍋」、
「美髪になれる!?
かき鍋に〇〇を入れた美髪ブースト鍋」、
「カレー鍋に〇〇を入れて
免疫効果13倍!? 冬に食べたい免疫鍋」など、
6種類のブースト鍋情報を深掘りしていく。

「トマト鍋に〇〇を入れると
ダイエット効果アップ!? 脂肪燃焼鍋」
冬太りという言葉があるほど、
体重増加が気になる季節。
実際に20〜40代の女性に
調査したところ、
冬は半数近くの人が
「体重が増える」と感じるそう。
しかし、寒くなると熱を
作り出そうとすることで
基礎代謝が上がって
痩せやすくなるため、
実はダイエットに
向いた時季でもあると専門家はいう。

そこでおすすめなのがトマト鍋。
トマトには
脂肪燃焼効果のあるリコピンや、
中性脂肪抑制効果のある
13（サーティーン）オキソODAなどが
多く含まれているためだ。
さらに加熱することで
リコピンの体内吸収率が
上がるため、
トマト鍋は脂肪燃焼に
効果的だという。
そこにトマト鍋の
脂肪燃焼効果を高める、
あるブースト食材を
入れることでさらに
効果が期待できるそう。

講義ではブーストトマト鍋のレシピや、
効果を高めるブースト食材を紹介する。
昨年9月の最新研究によってわかった、
脂肪燃焼効果を高めることが
期待できる食材とは？
ダイエットにぴったりの
最新トマト鍋について学ぼう！

「美髪になれる!?
かき鍋に〇〇を入れた
美髪ブースト鍋」
乾燥や静電気など、
冬は“髪の健康”も
気になりがちな季節だが、
実は鍋によく入れる具材・かきは
美髪作りに効果的だそう。
髪の主成分であるケラチンが体内で
作られるには亜鉛が必要なので、
それを豊富に含んでいる
かきは重要食材だと専門家。

また、髪に良いとよく言われる
ワカメや昆布などの海藻類は
かき鍋には入れないほうがいいそう。
海藻類の食物繊維は、
髪の主成分ケラチンを作るために
必要な亜鉛の吸収を阻害してしまうため、
一緒に食べない方がいいとのこと。

講義では、キレイな髪になる
かき鍋の作り方を科学的に紹介。
さらに今年10月の
最新研究でわかった、
美髪効果を高める
かき鍋に入れるべき
ブースト食材も発表。
ヒントは誰もが知るあの野菜…
予想しながら見て、
美髪ブースト鍋のレシピを知ろう！

「カレー鍋に〇〇を入れて
免疫効果13倍!? 冬に食べたい免疫鍋」
冬にはインフルエンザなど、
さまざまなウイルスの予防に
気を付けたいところ。
そこで免疫力アップに
おすすめなのがカレー鍋！
カレーには免疫力アップに
役立つ成分が豊富だとか。

カレーに含まれるスパイスの一種、
クルクミンには腫れ・発熱・痛みを
抑える抗炎症作用、
そして体内の老廃物を排出し、
免疫力を高める効果もあるという。
さらに、クミンなどには
インフルエンザウイルスの侵入を防ぎ、
細胞内での増殖も抑えることも
わかっているそうだ。

講義では冬に食べたい
免疫力アップが期待できる
カレー鍋のレシピを紹介。
さらにスーパーで買えるある
食材を入れることで、
免疫効果が13倍に!?
ブーストカレー鍋の作り方を学び、
冬を温かく健康的にすごそう！

カズレーザーと学ぶ。
冬の鍋の新知識
▽食材組み合わせで
脂肪燃焼&腸内改善&美肌効果が爆増!
これからの季節、知らないと損!
最新研究で判明…
鍋の健康効果をブーストさせる
食材とは?
具材を入れる順番、
シメの炭水化物、
意外とやりがち組み合わせNG食材まで!
6位:トマト鍋×〇〇→脂肪燃焼ブースト
5位:カキ鍋×〇〇→美髪効果ブースト
4位:豆乳みそ鍋×〇〇→腸内改善ブースト
3位:キムチ鍋×〇〇→安眠効果ブースト
2位:カレー鍋×〇〇→免疫改善ブースト
1位:石狩鍋×〇〇→シミシワ原因が9割減!?

いかがでしょうか？
上記に掲載しております
カズレーザーと学ぶの
お鍋の放送回を拝見して
きのこ🍄の凄さも
紹介しておりました。
その際に
肌にいいものは脳にもいいと
白澤教授が仰っていたのが
めっちゃ響きましたね😃

念のためTVerのURLを
添付しておりますが
無料期間に限りがございますので
お気をつけください。

きのこ🍄は冷凍して
引き続き食して行こうヾ(*´∀｀*)ﾉと
思いましたね。

それではカード占いのコーナーです！
担当カードを週替わりにさせていただきました。
今週の担当は
ラブオラクルカードさんです。
よろしくお願いいたします。

それでは
ラブオラクルカードカードさん
よろしくお願いいたします。

本日の占い内容
「今の私に必要なメッセージを教えください。」と
ラブオラクルカードさんに聴いて
宇宙や高次元からのエネルギーが選んだのは
以下の3枚となります。
お好きなカードを1枚選択していただきます。

向かって
左：「ピ」
真ん中：「リ」
右：「ナ」

結果は「ピ」から順に発表する
手法で占わせていただきますね😊

「ピ」を選択されたみなさまは
こちらのカードが出ました。

宇宙や高次元からのメッセージ…
コミュニケーション

「リ」を選択されたみなさまは
こちらのカードが出ました。

宇宙や高次元からのメッセージ…
流れに任せる

「ナ」を選択されたみなさまは
こちらのカードが出ました。

宇宙や高次元からのメッセージ…
無条件の愛

みなさま結果はいかがでしたか？
カードに記載されているアドバイスを
なるほど🤔と
受け入れていただければ幸いですm(_ _)m

最後はこちらのコーナーです！
ハイクオリティヒーラー：ピリナ愛が
勝手にお祝い👏
Hauoli la hanau（ハウオリ・ラ・ハナウ）
（誕生日おめでとう！）
本日2024年12月26日（木）
お誕生日の方
🌸おめでとうございます🌸
誕生花：「ガーデンシクラメン」
「リュウノヒゲ」等
今日は何の日？
プロ野球誕生の日
ジャイアンツの日
ボクシングデー等

最後までお読みいただき「Mahalo（マハロ）」
（ありがとうございました）

みなさまにたくさんの「Hauʻoli（ハウオリ）」
（happy）が訪れますように…🍀

「A hui hou（ア・フイ・ホウ）✋」（またね！）

20241226🍄きのこ🍄の美容効果を科学する

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