55.0kgの衝撃

「最近、身体が重い」と感じ、体重計にのった時の衝撃が忘れられない。

55.0kg！！！　えっ？っと目を疑った。

身長160cmで、体格は細い。食も細い。

確か、１年前の同時期の体重は52〜53kgほどを行き来していた。

それを考えると、自分史上最大の体重増加だ。

これはさすがに、体重を落とさないといけないと思ったので、

ダイエット開始です。（でも無理なダイエットはしません）

現在の数値確認

・身長　160cm
・体重　55.0kg
・BMI　21.5          BMI = 体重 kg ÷（身長 m × 身長 m)

BMI の基準
BMI判定18.5未満　　低体重
18.5～25未満　　　普通体重
25～30未満　　　　肥満（１度）
30～35未満　　　　肥満（２度）
35～40未満　　　　肥満（３度）
40以上　　　　　　肥満（４度）

わたしの標準体重＝56.3kg
56.3kg= 22 × （身長 m × 身長 m)

・BMIの数値は、少しぽっちゃり気味にでます。

目標数値

4月末までに　　54.0kg
5月末　　　　　53kg台
6月末　　　　　52kg台
7月末　　　　　52.0kg

実践項目（4月）

・夕食時の炭水化物を週2回までにする。
・毎日、体重計にのる。
・測定し、アプリに記録する。
・好物のチョコレート、カステラ、かりんとうの摂取を控える。
　（2~3個までとする）
・週1回の早朝ランニング。
・週2回は通勤を歩いていく（往復約7,000歩）

ダイエットと呼べる内容ではないけれど、
とりあえず無理なく、体調を崩さないレベルで行っていく。
そもそも、夜に炭水化物を摂ると、翌朝の食事がが入らないことが起こっていた。
それなのに、しっかり３食摂ってしまっていたのも体重増加の原因かなと思う。

シンプルに、
消費量　＞　摂取量が成立すればよい訳なので、
筋トレも行いながら、動ける身体にしていきたいと思う。

（余談ですが、夏は暑いから痩せるは間違いですよ）