目指せ体脂肪率:15%!ダイエット日誌 3/28〜4/3
最近、職員やお客様から
「胸板厚くなってきたね!」
「逆三角形になってる!」
とお褒めの言葉を頂戴してます😊
まだまだお腹のお肉は残ってますが
スリムボディをゆるゆる目指していきたいと
思います!
概要
今回も満足のいく感じになりました!
頑張ったオレ!!
食事
食べてしまった分は他の日で抑えているので、平均は1982kcalで、だいたい目標値に近いところですね♪
運動
目標が達成してないのは休みの日ですね!
金曜日も休みだったんですが、妻と買い物に行き沢山歩きました😊
体重/体脂肪率
体重は平均値が0.3kg減少…まだまだですね…
体脂肪率も26.3%です…
まだ道のりは長そうですね😂
本日のオススメ
最近ハマっているエクササイズがあります!
妻が先にやり始めたんですが「世界一楽な筋トレ&有酸素運動」です!
これはお笑い芸人のなかやまきんに君がyoutubeに公開しているものです。
強負荷でキツいものが多いHIITとは違い
程よい負荷の筋トレや有酸素運動が混ざっており、やり終わった後は汗ばむ程度には身体が温まりました
個人的には広背筋や三角筋を刺激するトレーニングがキツく感じますね(笑)
運動の習慣作りには持ってこいのエクササイズだと思いますので、毎日と言わず
最初は週に2回くらいから
慣れてきたら少しずつ増やしてみてはいかがでしょうか👍