胃のむかつきを抑える自然療法♪

2025年3月2日 04:22

胃のむかつきを抑える可能性のある自然療法のご紹介です。

生姜は、天然の抗炎症剤で、ある種の胃の不調に対する効果的な治療法です。

サプリメントは簡単に摂取できますが、天然のジンジャーエールや、新鮮なショウガを使ったお茶を作って飲むことも有効です。

(ジンジャーティーの作り方)

生姜1センチ程度をよく洗い、皮をむかずに薄くスライスし、鍋に水1カップと一緒に加え、中火にかけて沸騰させて、弱火にして約5分間煮る。
煮終わったら、鍋から生姜を取り出し、茶こしを使ってカップに注ぐ。
お好みでハチミツやレモンを加えてもよい。

カモミールティーは、胃のむかつきの痛みを和らげるのに役立つ可能性があり、2023年の研究では、カモミールオイルには抗炎症作用があり、胃の筋肉の弛緩を助け、痙攣や痙攣の痛みを軽減することが示されています。

BRATダイエットとは、バナナ、白米、アップルソース、白いトーストの4つの食品から成る食事法で、主に消化器系の問題、特に下痢や嘔吐の症状を和らげるために用いられ、消化が容易で、腸を休ませることを目的とした淡白な食事法です。

BRATダイエットは、長期的には栄養不足を引き起こす可能性が指摘されますが、胃のむかつきを落ち着かせ、吐き気や下痢の影響を軽減するのに役立つ可能性があります。

ペパーミントの葉のメントールは、天然の鎮痛剤で、過敏性腸症候群の人を対象とした2020年の研究では、ペパーミントオイルは、腹痛と不快感を有意に減少させることがわかりました。

ペパーミントまたはスペアミントティー、ペパーミントエキスを嗅ぐ、ミントキャンディーなめる、ペパーミントの葉を噛むなど摂取法があります。

動物実験によると、アップルサイダービネガーは消化酵素の活性を高めることができることが示されており、胃の不調を防ぐために、毎日スプーン一杯のアップルサイダービネガーをコップ1杯の水と小さじ1杯の蜂蜜と混ぜて飲むことが有効かもしれません。

気分が悪いときは、加熱パッドや湯たんぽを使うと、胃のけいれんや痛みから気をそらし、熱によって筋肉がリラックスして、吐き気を軽減するのに役立ちます。

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