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Photo by shinsukesugie

7時間寝よう・・・否！寝たい！

peto335

こんにちは@peto335です。
今回は生活習慣の話です。結論からいうと寝るのは大事。さらに7時間は寝たいという話です。

自分は2児の父です。子供の寝かしつけが日課なのですが、今まで寝かしつけ後に以下の事をしていました。もちろん1日に全部では無いです。内１、２個です。

【寝かしつけ後にやっていたこと】
・勉強/読書
・note書く
・楽器の練習
・動画やアニメ見る

そんな事をしているとどうなるか？寝かしつけが終わると大体寝てしまうので一度10時過ぎに目が覚めます。その後から上記の事を行うと大体12時回ったり、遅いと1時。寝る時間がどんどん遅れていきます。

そんな日が、続くとどうなるか？単純です。しんどいです。ほんとしんどい。水曜にはガス欠。木曜、金曜は惰性で生きてます。土曜、日曜は子供と遊ぶのですが、おままごと中は寝落ちしてます。

なんとかしなければ・・・寝る時間を確保し且つやりたい事もやるにはどうしたら良いか・・・

寝る時間の確保

これはもう、単純に「平日の寝かしつけ後に起きない」という事にしました。これで10時に寝れます。さて何時間寝よう・・・色々端折りますが、7時間寝ると5時に起きれる。5時に起きれば朝日本読んだり出来るかなという事で5時に起きることにしました。まぁ6時半には出社するので、朝食等するとそんなに時間ないのですけどね。
7時間寝るようにした根拠については以前読んだ以下の本を参考にしました。

7時間睡眠

1周間続けてみました。やっぱり調子良いです。金曜まで持ちます。水曜に気が付きました。「あっ！あまりしんどくないかも」CMでアリナミンとか言ってますが十分な睡眠時間を取るのが一番だと思いました。

今までやっていたことは

寝かしつけ後にやっていたことはというと以下のようにしました。まだまだ試行錯誤中。

勉強/読書・・・5分でも時間があれば読む
note書く・・・スマホでも隙間時間に書く
楽器（ギター）の練習・・・朝に5分程度基礎練習をする
動画やアニメみる・・・見たい作品を極限まで絞る。または週末に見る

読書/勉強

読書/勉強については、試行錯誤中ですが、今試している方法を紹介します。以下を使用し、5分でも時間があれば、本を読むようにしました。以下は必須アイテムです。

Kindle
Twitter

Kindle
いつでも本読めます。荷物にならないし。KindlePaperも買いました。思ったより読みやすい。買ってよかった。

Twitter
読書メモです。本の下に感想や気づいた事を都度吊るしていくようにしました。以下のような感じです。

スキマ時間読んで後で感想とかまとめると前に読んだ事忘れてしまうので、都度つぶやくようにしました。タイムラインに意味不明な文章流れたらすみません。ただの本の感想です。
まぁまだ一冊も読み終わって無い・・・この方法が最適かは不明ですが1冊読み終わるまで続けて行きます。

note書く

今まで、一日で一つの記事をかきあげて来ましたが、何日かに分けるようにしました。また、スマホのアプリも使ってスキマ時間に書くようにしました。PCでは体裁を整える程度になれば良いかなと思っています。あとは書く意識を変えました。以下の動画で徳力さんが「メールやコミュニケーションをするようにnoteを書く」という事を仰っていて、かなり書くハードルが下がりました。気軽でいいんだなと思いました。

楽器の練習/アニメ、動画

楽器や動画、アニメについては趣味なのでまぁ週末に楽しみでやる感じです。今クールは鬼滅とドクターX見てます。ドクターXは妻も好きなので夫婦のコミュニケーションに重要。

最後に

という事でそろそろ10時なりますので、寝ようと思います。最後まで読んで頂きありがとうございました。おやすみなさい。

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