夏でも快適！冷房で喉を痛めないための簡単な対策
（写真：新潟県 佐渡島 二ツ亀）
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暑い夏、エアコンなしでは過ごせない日々が続きますね。
でも、冷房が効きすぎると喉が痛くなることってありませんか？
今日はそんな悩みを解消するために、冷房で喉を痛めないための簡単な方法を紹介します。
喉を守るためのポイント
1. 加湿器を使おう
冷房をつけると空気が乾燥しがちです。加湿器を使うことで、室内の湿度を保ち、喉の乾燥を防ぐことができます。加湿器がない場合は、水を入れたボウルを部屋に置いたり、濡れたタオルを干したりするのも効果的です。
2. こまめに水分補給
乾燥した空気は喉にダメージを与えます。こまめに水分を補給することで、喉の潤いを保つことが大切です。冷たい飲み物ではなく、常温の水やお茶が喉には優しいですよ。
3. 冷風が直接当たらないようにする
冷房の風が直接体に当たると、喉が乾燥しやすくなります。エアコンの風向きを調整し、直接当たらないようにしましょう。また、デスクや寝る場所を風の直撃から避けるのも有効です。
4. 喉を保護する
エアコンの効いた部屋にいるときは、スカーフやネックウォーマーを使って首周りを保護することで、喉の冷えを防ぐことができます。ちょっとした工夫で喉を守りましょう。
5. 就寝時の対策
夜寝るときも冷房をつけっぱなしにする人が多いと思いますが、喉を痛めないためには工夫が必要です。タイマーをセットして、寝入りばなだけ冷房を効かせるか、弱冷房に設定しておくのがおすすめです。また、加湿器をつけると効果的です。
6. 喉のケアを怠らない
もし喉に違和感を感じたら、早めのケアが大切です。うがいをしたり、のど飴を舐めたりして、喉を労わりましょう。普段からビタミンCを多く含む食品を摂ることも、喉の健康を保つのに役立ちます。
これらの方法を実践して、夏の冷房の中でも快適に過ごし、喉を守りましょう。
ほんの少しの工夫で、健康な喉を維持できるんです。皆さんもぜひ試してみてくださいね！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック