三陰交を温めるだけで冷え性改善の健康法
（写真：京都府 泉桶寺）
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こんにちは、健康を大切にする皆さん。
今日は、東洋医学で「万能のツボ」として知られる三陰交（さんいんこう）を温める健康法についてお話します。
このツボをケアするだけで、冷え性、むくみ、さらにはホルモンバランスまで改善が期待できると言われています。
名前だけ聞いて真面目に考えられるかもしれませんが、場所を知っていれば簡単に取り入れられる方法です。
三陰交ってどこにあるの？
三陰交は、足首の内側、くるぶしの骨から指4本分上に位置しています。骨の縁から指を押し込むと少し痛みを感じる部分がそのツボです。
このツボは、胃腸や腎臓、肝臓などの働きを司る経絡が交わる場所で、東洋医学では「全身の健康を整えるスイッチ」とも言われています。
場所をあまりないコツとして、「くるぶしから指4本分上」というルールを覚えてください。「お医者さんごっこのツボ探しゲーム」と思って、少し足を触りながら探してみてくださいね。
三陰交を温める効果
三陰交を温めることは、以下のような健康効果が期待されています：
1. 冷え性の改善
足先の冷えに悩む方にとって、三陰交を温めることは即効性のある対策です。 この部分を温めると、足先から全身にかけて血流が促進されます。 」が作動したような感覚です。
2. ホルモンバランスの調整
三陰交は、特に女性の健康を支えるツボとしても知られています。生理痛や更年期の症状を緩和する効果が期待されており、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。
3.リラックスストレス解消と
三陰交を温めると、自律神経が整いやすくなります。 特にリラックス効果が得られるので、不眠やストレスが気になる方にもおすすめです。
4. 消化器系の改善
腸の働きを活性化するツボとしても知られています。 温めることで、胃もたれや便秘が軽減する可能性があります。
実際に温めてみよう！簡単な方法3つ
1. ホットタオルを使う
タオルをお湯で温めて、軽く絞った後、三陰交に直接あてます。簡単で、夜のリラックスタイムにもぴったりです。
2. カイロを貼り
使い捨てカイロを靴下の上から貼るだけでOK。 外出中でも簡単に実践できます。
3. 足湯でまとめて温める
足湯は三陰交を含む足全体を温める効果的な方法です。 お風呂に入れない忙しい日でも、洗面器にお湯を張って5分間足を浸すだけで血流が改善します。
暑すぎるので注意してください！
「温めは良いこと」と聞くと、ちょっと過剰にやりがちですが、三陰交を温める時間は1回あたり10〜15分が目安です。てください。
まとめ
三陰交流を温めることは、簡単にできるセルフケアであり、東洋医学的には「健康の土台を整える鍵」と言われるほど重要なケア方法です。 ホットタオルやカイロ、足湯を使って、日常に少しずつ入ってみましょう。
「三陰交を温めることは、体のエンジンを暖めること！」 ぜひ今日からこの簡単な健康法を試してみてくださいね。 健康への一歩を一緒に踏み出しましょう！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック