成長ホルモンって何だろう？
（写真：広島県尾道 高見山展望台）
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今日は「成長ホルモン」にスポットを当てて、その役割や私たちの健康にどのような影響があるのかを解説します。
成長ホルモンとは？
成長ホルモンは、その名の通り「成長」を増やすホルモンです。
このホルモンは脳の下部にある下垂体から分泌され、骨や筋肉の成長を助ける他、代謝を促進する働きがあります。
成長ホルモンの役割
身体の成長
成長ホルモンは骨や筋肉の成長を助けるため、特に思春期に分泌が盛んになります。発達には欠かせませんね。
代謝の促進
脂肪を燃焼させるエネルギーに変える効果があります。また、タンパク質の合成を助けるため、筋肉を強くします。
健康の維持
免疫システムの強化や心臓の健康を支える効果もあります。健康には成長ホルモンは欠かせませんね。
成長ホルモンの分泌を高める方法
十分な睡眠
成長ホルモンは特に深い眠りの間に分泌されます。質の良い睡眠を心がけましょう。良く寝る。
運動
適度な運動は成長ホルモンの分泌を促します。良く動く。
バランスの取れた食事
栄養バランスの取れた食事も大切です。良く食べる。
成長ホルモンは私の体の維持や健康に欠かせないホルモンです。
健康的な生活習慣を心がけ、成長ホルモンの分泌をしっかりとサポートしていきましょう！！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック