おせち料理で叶える！ デジタルデトックス×腸活生活のすすめ
（写真：京都府 大覚寺）
★【本書きました】3日で受かるＦＰ３級
値上げ・増税には自らお金の勉強をして対策しましょう！
★ 「眠れない時」や「集中したい時」用の音楽を作りました🎵
心穏やかな時間を増やしませんか？
★ 老後2,000万円問題を乗り越える！今から始めるお金の不安解消ガイド
どう安心して迎えるか？具体的なアクションプランをお伝えします。
★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になれば。
みなさん、こんにちは！ 健康ITトラベラーのアッキーです。
最新のヘルステック情報も発信している私が、今日はおせち料理と健康の素敵な関係についてお話しします。
実は皆さん、おせち料理って最高のデジタルデトックス食なんです！
■黒豆のある食卓でSNSよりも会話が弾む
スマホを触る手を止めて、黒豆を一粒ずつ箸でつまむ。この動作だけで、自然とマインドフルな食事に。黒豆に含まれる水溶性食物繊維のペクチンが腸内環境を整えてくれるので、デジタル疲れした脳もリフレッシュできちゃいます。
■数の子パワーで目の疲れもすっきり
リモートワークで疲れ気味の目。数の子のレシチンには、実は目の疲労回復効果も。世界のIT企業の社員食堂でも、数の子を使ったメニューが増えているって知ってました？
■昆布巻きで腸活×デジタルデトックス
オンライン会議の合間に、昆布巻きを一切れ。フコイダンの力で腸内環境が整い、集中力もアップ！
我流・おせち準備のデジタルデトックス術！
黒豆を煮ている30分は、スマホをあえてサイレントモードに
数の子の味付けは、家族とおしゃべりしながらゆっくりと
昆布巻きを巻く時は、心を込めて手作業で
海外取材で出会った最新研究では、伝統食を家族と共に準備する時間が、デジタルストレス解消に効果的だということが分かってきました。
世界のIT先進国で見た面白い習慣をご紹介！
シリコンバレーのエンジニアたちの間で、年末のデジタルデトックス期間中におせち作りを取り入れる人が増えているんです。
（まるでスマートフォンのアプリをアップデートするように、おせち作りで心と体をアップデートしちゃいましょう！）
先日スイスのホテルでデジタルデトックスの実験をしてみたそうです。
具体的には、和食の調理時間中はデジタル機器を使用禁止にしたところ、なんと参加者の88%がストレス軽減を実感したという結果が！
さぁ、今年のおせち準備、スマホを少し置いて、ゆっくりと味わってみませんか？
追伸：黒豆を煮るとき、私はいつもスマートスピーカーに「30分タイマー」をセットしてから、あえてスマホを別室に置くようにしています。これ、意外と効果的なデジタルデトックスのコツなんですよ！
#デジタルデトックス
#おせち
#腸活
#ヘルステック
#デトックス生活
*******************************
* 健康お勧めグッズ *
*******************************
★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になればと。
★フライパンは大丈夫？（有機フッ素化合物・鉛・カドミウム不使用）
体に良いフライパンに変えました。
安全安心のセラミック加工、ガス・IH両方対応、省エネフライパン。
★最近パジャマを変えたら寝れるようになりました。
寝てる時間は人生の１／３。最近CMしてますね。
★男性でも日傘必須！恥ずかしさより日除け！
熱中症対策は自分で自分の身体を守りましょう。
★歯磨きのように毎日やろう！、脳磨き！
岩崎先生の「30日で人生がうまくいきだす脳の習慣」1日3分
★【世界遺産】「北海道知床感じる旅」行かないと後悔します！
稀有な大自然の知床で、観光と食を満喫しましょう！
*******************************
* 長寿のお勧め節約・資産形成 *
*******************************
【携帯代節約】
・毎月最大2980円！今なら6,000Pもゲット！ログインしてご確認ください
【積立額を決めて、後はAIに^^】
・暴落してもAIで分散長期投資で年利35.4% (2024/12/12現在)
投資は、長期分散・複利。
自分でやるよりロボットにお任せ。
５年以上やっていますが二桁の年利をキープ中＾＾
★ AIに乗り遅れてない？誰でも分かる簡単レッスン！
実際に受講しましたが、とにかくわかりやすい！
AIの最前線、ChatGPTの活用法を学べる、セミナーが開催されます。
【歩くだけで貯まる！Noリスク^^】
歩くだけで、マイルが貯まる
歩くだけで年間8,000マイル以上、貯まります。
早く生活に組み込むことが幸せの近道です^^
＜健康長寿のための12か条＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック