おでこのシワとサヨナラ！実践的なスキンケアとライフスタイルのコツ
（写真：広島県尾道瀬戸田）
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おでこにしわができやすい方いらっしゃいますよね。
今日はもっと多くの方が悩んでいる、このシワに焦点をあて、その解消法について詳しくお話ししましょう。
1. スキンケアの見直し
徹底する: おでこは乾燥しやすい部分です。高保湿のクリームや保湿セラムを使い、しっかりと保湿しましょう。
正しい洗顔方法：強くこすりすぎると肌を乗り越える原因に。やさしく洗い、肌のバリア機能を守りましょう。
2. 表情筋のトレーニング
顔ヨガの実践: おでこのシワを意識して、顔ヨガで表情筋を鍛えましょう。
3. 日々の紫外線対策
日焼け止めの使用法：紫外線はシワの大敵です。 外出時は必ず日焼け止めを塗り、帽子やサングラスで保護しましょう。
4. 十分な睡眠と栄養
質の良い睡眠を: 睡眠は肌の修復時間です。十分な睡眠をとり、肌の再生を助けましょう。
バランスの良い食事:ビタミンCやE、抗酸化物質を多く含む食品を摂ることで、肌の健康をサポートします。
5. ストレス管理
ストレスを軽減: ストレスはシワの原因となることがあります。リラクゼーション技法や趣味、ストレスを管理しましょう。
まとめ
おでこのシワは、日々のケアとライフスタイルの改善で見違えるほど改善することができます。
今日から実践できるこれらのコツを取り入れて、若々しいおでこを目指しましょう！大きな違いをございます。！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック