お手軽スープ養生：体を癒すスープの魔法で元気回復！
（写真：熊本県 ライトアップした熊本城 ）
★【本書きました】3日で受かるＦＰ３級
値上げ・増税には自らお金の勉強をして対策しましょう！
★ 「眠れない時」や「集中したい時」用の音楽を作りました🎵
心穏やかな時間を増やしませんか？
★ 老後2,000万円問題を乗り越える！今から始めるお金の不安解消ガイド
どう安心して迎えるか？具体的なアクションプランをお伝えします。
★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になれば。
健康に気をつけている皆さん！
今日は、毎日の生活に簡単に取り入れられて、体と心をぽかぽかにしてくれる「お手軽スープ養生」についてお話しします。
忙しい日々の中で、健康を保つために特別なサプリメントや複雑な食事管理をする必要はありません。
シンプルなスープの一杯が、実はあなたの健康の「隠れたヒーロー」になるんです。
スープの健康効果
1. 消化を助ける優しい力
スープは消化に優しい食べ物です。特に、野菜や根菜をじっくり煮込んだスープは、胃腸に負担をかけることなく、体に必要なビタミンやミネラルをしっかり届けてくれます。スープはまるで「胃腸のやさしいお布団」のようなもの。疲れた胃腸を温かく包み込んでくれるので、消化をサポートするのに最適です。
2. 水分補給と体温調節に効果的
冬の寒さや夏の暑さに関係なく、私たちは常に適切な水分補給が必要です。スープは、水分と栄養を同時に摂れるため、効率的な水分補給手段として理想的です。さらに、温かいスープを飲むことで体温が上がり、寒い時期には冷えを防ぎ、代謝を促進する効果も期待できます。
3. 栄養素がギュッと詰まった「液体のサプリメント」
例えば、ニンジン、タマネギ、キャベツなどの野菜をスープにすることで、ビタミンC、ビタミンK、カリウムなど多様な栄養素を手軽に摂取できます。これらの栄養素は、免疫力を強化し、血圧の調整や抗酸化作用を助けます。お手軽スープ養生は、まるで「液体のスーパーマーケット」！栄養がギュッと詰まっていて、1杯で体が元気になるのを感じられます。
4. 心のケアにも最適
温かいスープを飲むと、心もほっこりすることありませんか？研究によると、温かい飲み物や食べ物は脳にリラックス信号を送り、ストレスホルモンであるコルチゾールを下げる効果があることがわかっています。まさに、スープは「液体の抱擁」ですね。
お手軽スープレシピ
忙しい方でも簡単に作れる「お手軽スープ」のレシピを一つご紹介します。
野菜たっぷりミネストローネスープ
材料：
ニンジン 1本
タマネギ 1個
キャベツ 1/4玉
トマト缶 1缶
ニンニク 1片
水 500ml
オリーブオイル 大さじ1
塩、コショウ 少々
鍋にオリーブオイルを入れて、みじん切りにしたニンニクとタマネギを炒めます。
野菜をすべて加え、しんなりするまで炒めます。
トマト缶と水を加えて、野菜が柔らかくなるまで煮ます。
最後に塩、コショウで味を調えて完成です。
スープは「時間がない！」という時でもさっと作れて、栄養満点です。少しの時間で、体にも心にも素晴らしい贈り物ができるなんて、とってもお得ですよね。
まとめ
お手軽スープ養生は、日々の生活に簡単に取り入れられる健康法です。
消化を助け、水分と栄養を効率よく補給し、体温を保ち、心のケアにも役立つ。こんなに万能なスープを使わない手はありません。
これからの季節、スープを「食卓の常連」にして、健康な体と心を手に入れましょう。
「スープはお手軽な健康の魔法」。今日からあなたもスープの魔力に頼ってみませんか？
*******************************
* 健康お勧めグッズ *
*******************************
★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になれば。
★フライパンは大丈夫？（有機フッ素化合物・鉛・カドミウム不使用）
体に良いフライパンに変えました。
安全安心のセラミック加工、ガス・IH両方対応、省エネフライパン。
★最近パジャマを変えたら寝れるようになりました。
寝てる時間は人生の１／３。
★男性でも日傘必須！恥ずかしさより日除け！
熱中症対策は自分で自分の身体を守りましょう。
★歯磨きのように毎日やろう！、脳磨き！
岩崎先生の「30日で人生がうまくいきだす脳の習慣」1日3分
★【世界遺産】「北海道知床感じる旅」行かないと後悔します！
稀有な大自然の知床で、観光と食を満喫しましょう！
*******************************
* 長寿のお勧め節約・資産形成 *
*******************************
【携帯代節約】
・毎月最大2980円！今なら6,000Pもゲット！ログインしてご確認ください
【積立額を決めて、後はAIに^^】
・暴落してもAIで分散長期投資で年利36.4% (2024/11/12現在)
投資は、長期分散・複利。
自分でやるよりロボットにお任せ。
５年以上やっていますが二桁の年利をキープ中＾＾
★ AIに乗り遅れてない？誰でも分かる簡単レッスン！
実際に受講しましたが、とにかくわかりやすい！
AIの最前線、ChatGPTの活用法を学べる、セミナーが開催されます。
【歩くだけで貯まる！Noリスク^^】
歩くだけで、マイルが貯まる
歩くだけで年間8,000マイル以上、貯まります。
早く生活に組み込むことが幸せの近道です^^
＜健康長寿のための12か条＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック