桃の力で健康美を手に入れよう！その驚くべき効果とは？
（写真：新潟県 ぽんしゅ館）
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今年はまだ桃を食べていませんね～
例年と比べて高いですよね。
今日は、甘くてジューシーな果物「桃」が持つ驚くべき健康効果についてお話します。
夏になると食べたくなる桃ですが、その美味しさだけでなく、体にも嬉しい効果がたくさんありますあります。
桃の健康効果
1. 美肌効果
桃にはビタミンCがたっぷり含まれています。このビタミンCは、肌のハリと弾力を守ってコラーゲンの生成を助け、美肌効果が期待できます。を使っている方には特におすすめです。
2. 便秘解消
桃に含まれる食物繊維は、腸内環境を整えてくれます。便秘で悩んでいる方には、桃を食べることでお届けがスムーズになるかも知れません。にし、健康的な消化をサポートします。
3. 疲労回復
桃にはクエン酸が含まれており、これが疲労回復に効果的です。 夏の暑さで疲れた体には、冷えた桃がぴったりです。 クエン酸は体内のエネルギー生成を助け、疲れを取り除いてくれます。
4. 免疫力アップ
ビタミンAやビタミンCが豊富な桃は、免疫力を高める働きがあります。 風邪やインフルエンザなど、感染症から体を守る力を強化してくれます。 特に季節の変わり目は、積極的に摂取したいそうですね。
桃を楽しむためのヒント
そのまま食べる
なんとなく、冷やした桃をそのまま食べてみてください。シンプルで美味しいですし、栄養をそのまま摂取できます。
サラダに追加
スライスした桃をサラダに追加すると、フルーティなアクセントがあり、美味しさがアップします。
スムージーにする
ヨーグルトや他のフルーツと一緒にミキサーにかけてスムージーにすると、手軽にたくさんの栄養を摂取できます。
デザートに使う
桃のコンポートやタルトなど、デザートにもぴったりです。ヘルシーなスイーツを楽しんでください。
桃の健康効果をじっくり活用して、夏を元気に過ごしましょう。
美味しい桃で、健康と美しさを手に入れてくださいね！
8月中には桃を食べたいな～
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック