リアル飲み会の健康効果

（写真：徳島県　四国酒まつり　マルシェ）

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コロナが明けて、リアルな飲み会も増えてきたかと思います。

リアルでの飲み会がもたらす健康効果について、深堀したいと思います。

SNSやオンラインでのつながりも素晴らしいけれど、直接会って顔を合わせることの価値は、それとはまた違ったものがあるんです。

リアル飲み会の意外な健康効果

1. ストレス軽減
忙しい日々の中で、友達や同僚とリアルで集まって飲むと、笑いがあふれ、自然とストレスが減っていきます。笑うことでエンドルフィン（幸せホルモン）が分泌され、ポジティブな気持ちになれるんです。
　

2. コミュニケーションスキルの向上
直接会ってコミュニケーションを取ることで、非言語のサイン（ボディランゲージや表情）を読み取る能力が養われます。これは、社会に出たときにも非常に重要なスキルです。

3. 精神的なサポート
友達や仲間と直接会って話をすることで、精神的なサポートを感じることができます。お互いの悩みを共有したり、励ましたりすることができるんです。これが、孤独感を減らし、メンタルヘルスを守ることに繋がります。
　

4. ネットワーキング
リアルでの飲み会は、新しい人と出会う機会でもあります。これが意外と将来のチャンスにつながることもあるんですよ。人脈を広げることは、仕事やプライベートにおいてもプラスになります。

リアル飲み会を健康的に楽しむコツ

• 適度に楽しむ
  飲み過ぎには注意しましょう。アルコールの摂取は適度に。ついつい^^;
  

• 健康的な食事を選ぶ
  飲み会の時には、野菜やタンパク質をしっかりとるように心がけましょう。
  

• アクティブな選択を
  カラオケやダーツなど、アクティブなアクティビティを取り入れると、体を動かしながら楽しむことができます。

リアルでの飲み会が持つ健康効果を最大限に引き出すには、バランスが鍵です。

友達や同僚との貴重な時間を楽しみながら、健康にも気を配りましょう。

今日から、あなたのリアル飲み会をもっと健康的に、そして楽しく過ごしてみてくださいね。




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＜健康長寿のための12か条 ＞

1. 食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！

1. お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！

2. 体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！

3. 社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！

4. こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！

5. 事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！

6. 健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！

7. 地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！

8. フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！

9. 認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！

10. 生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！

11. 介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！

出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック