お茶の凄い健康長寿力
（写真：桜木町 かっぱ焼酎）
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お茶を毎日飲んでます。
お陰で風邪もコロナにもなりません。
という事で、今日は「お茶の凄い健康長寿力」にフォーカスしていきましょう。
1. 抗酸化作用でアンチエイジング
お茶にはカテキンやビタミンCなどの抗酸化成分が豊富に含まれています。これらの成分が活性酸素を除去し、アンチエイジング効果をもたらします。
2. 心血管疾患の予防
カテキンは血液をサラサラにする効果があり、高血圧や心筋梗塞などの心血管疾患の予防に寄与します。
3. 脳の健康保持
お茶に含まれるアミノ酸の一種であるテアニンは、リラックス効果があり、脳の健康を保つのに役立ちます。脳にも良いとは！
4. がん予防
お茶のカテキンにはがん細胞の増殖を抑制する効果があり、がんの予防に効果があるとされています。こ！は有名ですよね。
5. ダイエット効果
お茶には脂肪の燃焼を助ける成分も含まれているため、ダイエットにも効果的です。
結論
お茶は抗酸化作用、心血管疾患の予防、脳の健康保持、がん予防、ダイエット効果など、さまざまな健康効果があります。
普段からお茶を飲むことで、健康長寿に近づくことができるでしょう。
今日からぜひお茶を取り入れてみてください！
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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