お腹ポカポカりんご甘酒：心も体も温まる健康ドリンク
（写真：ハワイ 犬もグラサンでサイクリング ）
★【本書きました】3日で受かるＦＰ３級
値上げ・増税には自らお金の勉強をして対策しましょう！
★ 「眠れない時」や「集中したい時」用の音楽を作りました🎵
心穏やかな時間を増やしませんか？
★ 老後2,000万円問題を乗り越える！今から始めるお金の不安解消ガイド
どう安心して迎えるか？具体的なアクションプランをお伝えします。
★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になれば。
冷え込む季節、体の芯まで温まり、しかも健康に良いドリンクがあったら嬉しいですよね？
今日は、まるでお腹に小さな焚き火を灯すかのようにポカポカになる「りんご甘酒」をご紹介します。
甘酒とりんご、どちらも栄養価が高い食材ですが、この組み合わせがもたらす効果はまさに「温める力の二重奏」です。
りんご甘酒がもたらす健康効果
1. 腸内環境を整える
甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれるほど、栄養価の高い発酵飲料です。特に、米麹由来のオリゴ糖や食物繊維は腸内の善玉菌を増やすのに役立ちます。
一方、りんごにも水溶性食物繊維であるペクチンが豊富に含まれており、腸の動きを促進します。この二つの力が合わさると、腸内環境が整い、消化の改善や便秘解消が期待できます。
2. 体を温める効果
甘酒にはアミノ酸が含まれており、血流を改善することで体を温める効果があります。そこにりんごの甘酸っぱさが加わることで、飲むだけでホッとするリラックス効果も得られます。寒い日にりんご甘酒を一杯飲むと、体がまるで温泉に入った後のようにポカポカしてくるはずです。
3. 疲労回復と免疫力アップ
甘酒にはブドウ糖が含まれており、エネルギー補給にぴったりです。また、ビタミンCが豊富なりんごとの組み合わせは、免疫力を高め、風邪予防にも効果的です。まさに「お腹から元気になるドリンク」と言えるでしょう。
4. 美肌効果
甘酒に含まれるコウジ酸には抗酸化作用があり、肌のトーンを整える効果があります。さらに、りんごに含まれるビタミンCがシミやくすみを防ぎ、内側から輝く美肌をサポートしてくれます。
りんご甘酒の作り方
さあ、ここで簡単なレシピをご紹介します。とてもシンプルなので、忙しい朝でも手軽に作れますよ。
＜材料＞
甘酒（米麹タイプ）…150ml
りんご（すりおろしまたはジュース）…1/2個分
シナモン（お好みで）…少々
＜作り方＞
鍋に甘酒を入れ、弱火で温めます。
すりおろしたりんごを加えて、さらに軽く温めます。
お好みでシナモンをふりかけたら完成です。
飲むタイミングとポイント
1. 朝のスタートに
朝は体温が下がっているため、温かいりんご甘酒を飲むことで体が目覚め、エネルギーがチャージされます。消化に優しいので、朝食が重く感じる日にもぴったりです。
2. 夜のリラックスタイムに
夜はリラックス効果を高めるため、就寝前にりんご甘酒を飲むのもおすすめです。ポカポカとした心地良さが眠りをサポートしてくれるでしょう。
まとめ
「りんご甘酒」は、体を温め、腸内環境を整え、疲労回復や美肌効果まで期待できる、万能な健康ドリンクです。
まさに、一杯で健康を守る冬の味方と言えるでしょう。
この冬、心も体も温めてくれるりんご甘酒をぜひ取り入れて、元気に過ごしてみませんか？
さあ、今日からあなたも「お腹ポカポカ生活」を始めましょう！
*******************************
* 健康お勧めグッズ *
*******************************
★私のおすすめグッズ
実際に使ってみてお勧めグッズを集めてみました。皆様のお役になればと。
★フライパンは大丈夫？（有機フッ素化合物・鉛・カドミウム不使用）
体に良いフライパンに変えました。
安全安心のセラミック加工、ガス・IH両方対応、省エネフライパン。
★最近パジャマを変えたら寝れるようになりました。
寝てる時間は人生の１／３。最近CMしてますね。
★男性でも日傘必須！恥ずかしさより日除け！
熱中症対策は自分で自分の身体を守りましょう。
★歯磨きのように毎日やろう！、脳磨き！
岩崎先生の「30日で人生がうまくいきだす脳の習慣」1日3分
★【世界遺産】「北海道知床感じる旅」行かないと後悔します！
稀有な大自然の知床で、観光と食を満喫しましょう！
*******************************
* 長寿のお勧め節約・資産形成 *
*******************************
【携帯代節約】
・毎月最大2980円！今なら6,000Pもゲット！ログインしてご確認ください
【積立額を決めて、後はAIに^^】
・暴落してもAIで分散長期投資で年利35.0% (2025/1/21現在)
投資は、長期分散・複利。
自分でやるよりロボットにお任せ。
５年以上やっていますが二桁の年利をキープ中＾＾
★ AIに乗り遅れてない？誰でも分かる簡単レッスン！
実際に受講しましたが、とにかくわかりやすい！
AIの最前線、ChatGPTの活用法を学べる、セミナーが開催されます。
【歩くだけで貯まる！Noリスク^^】
歩くだけで、マイルが貯まる
歩くだけで年間8,000マイル以上、貯まります。
早く生活に組み込むことが幸せの近道です^^
＜健康長寿のための12か条＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック