猫背は”おば肉”の元凶
猫背は”おば肉”の元凶
「最近、おば体形に近づいてきた、、」
「健康診断で中性脂肪が引っかかる」
こんなお悩みありませんか？
この記事では、
今日からすぐに始められる”燃焼肉”になる背骨しぼりについて解説していきます📝
【ペンの実績】
・ピラティスインストラクター
・指導歴9年現役パーソナルトレーナー
・オンラインお食事指導実績170件/評価4.9
・サービスにて数々のダイエット成功者を輩出！
猫背から始まる貫禄物語
猫背を放置していると背中やあごなどにお肉がつき、
貫禄のある体形に、、。
正しい姿勢を維持できる筋肉に変えていきましょう。
猫背になると、
筋肉が使われず脂肪が蓄積してしまう、、。
特に、脊柱起立筋に付属する、
背中全体の筋肉が弱体化Σ('◉⌓◉’)
この弱体化から脂肪が蓄積しおばさん体形になってしまう(_ _).｡o○
綺麗に痩せたいなら、
背骨周辺の筋肉の可動域を広げる必要があります。
燃焼肉になる「背骨しぼり」
背骨を絞るだけで燃焼肉に変化が期待できる！
✅筋膜がほぐれた背肉がスッキリ
✅姿勢が整い代謝アップ
✅深層筋が働きヤセ体質をキープ
実践してみよう！
①背筋を伸ばして直立しよう！
⭐️”骨盤”をまっすぐにするのがポイント
②上半身を右に最大限にひねる
⭐️骨盤は真っ直ぐのまま
⭐️40秒〜60秒キープ
”おば肉”を”燃焼肉”に変化させたい方は
是非やってみてね(_ _).｡o○
まとめ
・おば肉解消には、背骨周辺の筋肉の可動域を広げるべし！
・おば肉を解消するには、背骨絞りを始めるべし！
・40~60秒ほど絞り深層部を狙うべし！
記事が良かったら「スキ」待ってます😌
本日も心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○
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