成果に必要なことを「全部」やるから意味がある

こんにちは。
小林佳奈です。

2021年からスタートした、週1トレーニング、なんとか仲間の手助けもあり継続しております。

今日も朝トレーニングしていたわけですが、トレーナーからこんなLINEが…

「理想の身体になるためには、食事量も考えた方がいいかなと。
かなさん1日タンパク質どのくらい取ってるか分かりますか？？」

え…
タンパク質の摂取量なんて意識したことがなかった…
なんとなく、鶏肉とか魚食べなきゃな～と、選択肢があるときに意識する程度でした。

すると、「それはあかん～～～！」と怒られました。笑

【POINT】
・タンパク質は、体重×1.0～1.5ｇ　の摂取が必要
　　例：体重50㎏の人　→　タンパク質50～60ｇ/1日
・1度に摂ると吸収しきれないため、20ｇずつくらいに分けて摂取する

これではどんなにトレーニングをしても意味がないということで、何を食べればタンパク質を摂取できるのかを調べました。

https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=48&category=performance

私にとっての嬉しいニュースは、ごはんにも一定のたんぱく質が含まれている！ということです笑
朝食に納豆ご飯を食べれば、タンパク質20ｇは達成ですね！
数字を明確にすると、やるべき行動が明確になります。

目標達成をする上で、好きなことだけをやっていても成果にはならない。
目標達成に必要なことをすべて洗い出し、すべてやるからこそ結果になると改めて痛感しました。

トレーニングに加えて、タンパク質含め食事管理も意識していきます。

つづく。