【うつ】瞑想したらからだがすくむ

パワハラうつサバイバー
スピエットです。

瞑想で嫌なシーンを思い出して
からだの緊張を感じるワークを
しました。

私は、
背中とか、肩とか
が緊張します。

からだがすくんでるって
言うのかもしれません。

瞑想では、嫌なシーンを
思い浮かべた状態で、
呼吸した回数を
１回、２回、３回と
数えることで、
からだの緊張がほぐれます。

で、そのワークをやったあとに
スポーツジムに行ったら、
狂ったように
背中とか肩を筋トレしてました。

無意識レベルで
そこを鍛えなきゃって
危機感を感じてるのかも
しれません。

ジムから帰ってきた今、
嫌なシーンを思い浮かべても、
すくんでた背中とか肩とかが
緊張しなくなりました、

めっちゃ嬉しいです🎵😍🎵