どうにもこうにもやる気がでない時

私は今、とんでもない虚無感とやる気のない状態でこの記事を書いています。
このやる気のない中で、「やる気のない時の対処法」を書いたらどうなるかやってみます。

STEP1： 這いつくばってでも「5分」やってみる

そうすれば意外と没頭できたり、文章ならスラスラ書けたりするもの。私はあえてタイマーを用意することもあります。とりあえず、机に座る。とりあえず、キッチンに立ってみる。その「とりあえず」が大きな一歩だったりします。

STEP2： 潔く諦めて、ひたすらダラダラしたり、自分の好きなことにする

5〜15分やっても全然気持ちも体も動かない時は、もう潔くやめる。
私ならベッドに飛び込んで寝るか、見ようと思っていたドラマを見始める。
辛いものが食べたいなら買ったり作ったりする。
自分に幸福感を与えることをしてみましょう。

STEP3-1： やらなきゃいけないことがあって、それを解消できる体力あるならやっつけてしまう

私は個人的に自分にご褒美を与えられたからストレス解消！となることは少なくて、
抱えている問題が解決した時の方が本当の意味でストレス解消につながります。
皿洗いが溜まっていてイライラするのなら、もうやってしまう。その時に好きなドラマやラジオを流しながらすることがポイント。

STEP3-2： なんでこんなにもやる気がでないのか？とジャーナリングしてみる

書き出すと、意外とモヤモヤしていたことがこんなにもあったのか、となります。
何を書き出せばいいのかわからない時でも、とにかく今思っていることをそのまま書けく。支離滅裂でOK。とにかく「脳の排出」と思って書くとスッキリします。
今の私は、

• 数年前から気になっていたレモンパイを買えたのに、味わって食べる時間がなくて悲しかった。

• 仕事で◯◯さんが輝いて見える（自分と比較）

• 副業の実績が出てこないし、目星もつかない　　　etc..

書いて書いて書きまくる。
そうすると「意外と自分いろんなこと抱えてるな…」と整理できます。
書くことで人に言わなくていいことも、そこで完結できたりします。（私の場合は夫に当たることが減りました）

それでもダメなら、きっと体が疲れているのでSTEP２やSTEP4に移ります。

（番外編：脳の排出をし終わったら、3 good thingsと３つ良かったことを書き出すのもおすすめです。そうすると自然と感謝する気持ちが持てますし、ただブラックなムードだったのが少し和らいで、落ち着いた心を取り戻せる確率が上がりましたよ）

STEP4：身体的なケアを入れる

ストレッチをしたり、5分だけでいいから運動してみたり。
だいぶ腰が重いとおもいますが、3分だけやってみるだけでもきっと変わります。（それでもダメならSTEP2に戻る）

私はマッサージや整体、よもぎ蒸しがよぎります。
美容院で髪を整えるのもOK。1ヶ月前に切ったばっかりだけどいいの？
いいのいいの、整えるだけで気分も上がります。

まずSTEP1をやってみたら、こうして文章が完成できました。
クオリティはさておき、文章化させたことが偉い！そう自分を褒めたいと思います！

毎日めまぐるしかったり、そうでない時も、「やる気がでない」って時はたくさんありますよね…
浮き沈みがあってあたりまえ。毎日みんな頑張っている。

それを少しでも客観視できたら、必要以上に落ち込む選択肢を避けられるのかもしれない、
なんて思いました。