1日5分で心が整う感情ジャーナリング術 〜ストレスフリーな毎日を手に入れる簡単習慣～

はじめに

「なんだか気分が重い」「理由は分からないけどイライラする」そんな感情に振り回されていませんか？忙しい日々の中で、心の声に耳を傾ける時間が取れず、ストレスが溜まってしまうことは誰にでもあります。

でも、そんな心のモヤモヤをたった1日5分でスッキリさせる方法があるとしたら、試してみたくありませんか？

本noteでは、特別な道具や知識は一切不要。ノートとペンさえあれば始められる感情ジャーナリングのシンプルな実践法をお伝えします。

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感情ジャーナリングとは？

感情ジャーナリングとは、自分の感情や思考をそのままノートに書き出して、心の整理を行うシンプルな方法です。頭の中でグルグルしている感情を「見える化」することで、気持ちの整理やストレス解消に効果的です。

効果

• 感情の整理ができて、気持ちがスッキリする

• 不安やストレスが軽減される

• 自分の本音や思考の癖に気づける

• 心の余裕が生まれ、人間関係がスムーズになる

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