今日の写真はサフランバターライスにチキンカレー。トッピングは焼き黒枝豆。パセリの微塵切りもかかっています。時間をかけて考えましょう。短絡的に行動してはいけません。咄嗟に行動して良いのは自分の責任を果たす時だけです。
短絡的に行動すると、後になって後悔したり、周囲に迷惑をかけたりする可能性があります。
短絡的に行動してしまう理由としては、以下のようなものが挙げられます。
感情的になっている
焦っている
知識や経験が不足している
考えることが面倒
感情的になっているときは、冷静に物事を考えることができず、短絡的な行動をとってしまうことがあります。また、焦っていると、慎重に考えずに行動してしまうこともあります。さらに、知識や経験が不足していると、物事の本質を見誤り、短絡的な判断をしてしまうことがあります。そして、考えることが面倒だと、簡単に結論を出すために短絡的に行動してしまうことがあります。
短絡的に行動しないようにするためには、以下のことに気をつけましょう。
感情的にならない
焦らない
知識や経験を身につける
時間をかけて考える
また、咄嗟に行動しても良いのは、自分の責任を果たす時だけです。例えば、火事や事故などの緊急時に、すぐに行動しなければ誰かが危険にさらされるような場合は、咄嗟に行動しても良いでしょう。しかし、そうでない場合は、冷静に状況を判断し、最善の行動を取ることが大切です。
時間をかけて考え、短絡的に行動しないように心がけましょう。
家事を頼まれたならば、手順となぜそれをするのかを頭に叩き込んでから行います。お風呂掃除は頼まれなくても自分の責任で行うのです。
食器を洗うのは溜めると大変だからです。洗濯に掃除もこまめにする方が楽です。溜めると「あとでしよう」と溜めてしまうのです。悪循環です。
ストレスもこまめに発散しましょう。適度なストレスは必要ですが、過度になって溜まり始めると発散できなくなるのです。
ついでにストレス発散について記したいと思います。
おすすめのストレス発散法は、以下のとおりです。
体を動かす
体を動かすことは、ストレス発散に最も効果的な方法のひとつです。運動によって、ストレスホルモンの分泌が抑制され、気分が良くなります。また、運動は睡眠の質を向上させる効果もあるため、睡眠不足によるストレスも軽減されます。
具体的には、ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、ヨガ、ダンスなど、自分に合った運動を継続的に行うようにしましょう。
趣味や創作活動に没頭する
好きなことに没頭することで、ストレスから解放され、リラックスすることができます。
例えば、音楽を聴いたり、絵を描いたり、楽器を演奏したり、料理をしたり、ゲームをしたり、散歩をしたり、読書をしたりなど、自分が好きなことを自由に楽しんでみましょう。
誰かに話をする
誰かに話をすることで、ストレスを吐き出し、気持ちを整理することができます。
信頼できる人に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になり、ストレスの解消につながります。
自分をいたわる
十分な睡眠をとったり、バランスの良い食事をとったり、好きなことをしたりするなど、自分をいたわることで、ストレスを軽減することができます。
ストレスを感じたら、無理をせず、自分に優しくしてあげましょう。
なお、ストレス発散法には、やってはいけないものもあります。
飲酒や喫煙
飲酒や喫煙は、一時的にストレスを解消する効果があるかもしれませんが、長期的に見ると、ストレスを増加させる可能性があります。
過食や暴食
過食や暴食は、ストレスを解消する方法ではありません。むしろ、体重増加や健康問題を引き起こす可能性があります。
ギャンブルや浪費
ギャンブルや浪費は、一時的に喜びを得られるかもしれませんが、長期的に見ると、借金や破産などの問題を引き起こす可能性があります。
自分に合ったストレス発散法を見つけて、上手にストレスを解消しましょう。