【ボディビル仙人への道】大胸筋の鍛錬メニュー（2023.12.30現在）
長田先生のパーソナルで大胸筋のガチトレをやってきました！
新メニューを授かったので記録します！
①インクラインベンチプレス45°
10回×5セット
②インクラインダンベルプレス
75°：10回×2セット
60°：10回×2セット
45°：10回×2セット
③インクラインベンチプレス30°
10回×5セット
▶︎トップ：ダンベル縦
④インクラインダンベルフライ15°
10回×5セット
▶︎ストレッチ：ダンベル八の字
⇅
トップ ：ダンベル縦
⑤ディップス
15回×5セット
昨日（203.12.30）がトレーニング納めになりました！
トレーニング初めは1/3からで長田先生の元で背中のガチトレです！
年末年始は身体をしっかり休めてまた頑張ります！
※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※
『パンダのSHOW』、『しょーからバーベル倶楽部』、『よっしゃー・ヨシダ』の活動もよろしくお願いします！
（イラスト：HiRA HiRA）
「俺たちマッスルメイト」
この熊猫（パンダ）はみんなの仲間の証！
「しょーからバーベル倶楽部」に入って、肉体的にも精神的にも強くなろう！
「漢を磨くトレーニング」
やる気・気合い・根性！その力でどんなことだって乗り越えられる！
日々のトレーニングで心も体も鍛え上げよう！
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