【ボディビル仙人への道】背中の鍛錬メニュー（2024.1.3現在）
１月3日はトレーニング始めで長田先生のガチトレパーソナルを受けてきました！その内容を記録します！
①パラレルグリップ・チンニング
15回×5セット
②斜め懸垂（ビハインドネック）
15回×5セット
③ベントオーバーローイング
ミドルレンジ：10回×5セット
トップサイド：10回×3セット
④ダンベルベントオーバーローイング
10回×5セット
⑤ストレートバー・プーリーロー
オーバーグリップ：10回×2セット
アンダーグリップ：10回×2セット
⑥ケーブルワンハンドローイング
15回×3セット
今までどうやって追い込むか（レストポーズやパーシャル等）までメニューとして記録してきたのですが、トップ選手は追い込みも含めてストレートセットとしてやっていると教えてもらいました。追い込むのは当たり前のようです。
トレーニングへの取り組み方が変わればさらに僕も進化できる気がします！
※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※
『パンダのSHOW』、『しょーからバーベル倶楽部』、『よっしゃー・ヨシダ』の活動もよろしくお願いします！
（イラスト：HiRA HiRA）
「俺たちマッスルメイト」
この熊猫（パンダ）はみんなの仲間の証！
「しょーからバーベル倶楽部」に入って、肉体的にも精神的にも強くなろう！
「漢を磨くトレーニング」
やる気・気合い・根性！その力でどんなことだって乗り越えられる！
日々のトレーニングで心も体も鍛え上げよう！
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