玄米食にして体が変わった話

最近、昼食と夕食の時の米を白米から玄米に変えた。

結論：食後の眠気が減り、便秘が解消、肌の調子が改善⇒自分の心が喜んだ

●変えた理由
・最近読了した本『やりたいことを全部やる！時間術』で勧められていた。
・同僚が昼食に最近流行りのダイエット飯「沼」の玄米バージョンをおいしそうに食べていた。
・痩せたい。楽に取り入れられて、今より体にいいことがしたい。糖質制限は嫌だ！

●味の感想
・「沼」→調味料を適当に入れてしまいまずい。そもそもお粥の食感が苦手。すぐやめた。
・玄米＋もち麦or十六穀米→おいしい・噛み応えある・満足感ある・健康に気を使ってる感じがうれしい

◎２週間続けてみた結果
　・体重はほぼ変わりなし。米以外は変えていないし、間食もするため。
　・昼食後の眠気が少なくなった気がする。
　・ほぼ毎日便通がある！※以前は平気で２～３日出なかった。
　・ニキビが少しできづらくなったような…？
　・自分の健康に気を使っている感じが嬉しい。

●その後
　実は、玄米食に変えて２週間後、サボってまた３日ほど白米に戻っていた。そうしたら昼食後の眠気がすごい＋便秘に…。こんなに変わるの？と疑いつつ、またもや今日から玄米に戻したところ、調子がいい！なにより、自分を大切にしている感がいい感じ！！心が喜ぶ！今後も玄米を続けていきたい。

　●玄米を勧める人
　・便秘を改善したい
　・ヘルシーな自分を満喫したい
　・肌荒れが気になる…
　・何か体にいいこと始めたい
　・食後の眠気を何とかしたい