体の変化、体質改善？

脱サラしてから食生活、睡眠時間、生活習慣が
著しく変わっている。

食生活

やはりフリーランスとなり、以前のように体を動かさない時間が
増えたため、あまりお腹がすきにくいのである。
しかも体の事を気にしているため
バランスの良い食事を心がけている。
食べる量も減り以前の約半分くらいの量になっている。
以前の感覚で頼んでも残すかマーライオンする状態である。
友人と食事を行くと量が少ない為、逆に心配されるくらいに減っている。

睡眠時間

前職はブラック企業の為、拘束時間が長く14時間から最大18時間
拘束されていた。
平均睡眠3.5時間であるしたがって休みの日は爆睡であった。
仕事→寝る→仕事みたいなサイクルである。
医者からも睡眠を十分とるようにと言われるくらいである。
無呼吸症候群の持病を持つ私はシーパップという
睡眠時呼吸サポートの機械を装着して寝ているのだが
装着時間が通信で病院が確認できる仕組みなんです。
したがって装着時間の睡眠状態がはっきりとデータ化されてるんです。
最近病院に行ったら先生がびっくりしているんです。
睡眠時間の長さに踏まえて、無呼吸の状態が緩和されているんです。
完全な体質改善になってるんです。
そりゃ平均睡眠時間７時間になっているので・・・
毎日が軽いんですよね。目覚めもよいし2度寝してないし。

生活習慣

食事、睡眠きちんとやり始めているが日常の習慣も変わってきている。
夜型が朝型に変わったのである。
朝8時くらいに起きて缶コーヒー片手に散歩約20分くらい
TVニュース並びにYouTubeを見て遅めの食事
簡単な作業をこなし一息
手のかかる作業をこなし昼食
又作業にかかり買い物
後は夕食を作りましを食いながらTVみて風呂入って寝る。
特殊な予定がない限りはほぼこのパターン化されている。

こんな生活を始めたら体は楽であるし
体重が以前に比べ８キロ減である。

そろそろ運動を取り入れっていかないと体がなまってきている。
良い汗をかく事が新陳代謝になり
体の維持、健康管理につながるので懐に余裕ができてきたら
ジムは頭に入れている。