【読む◯トレ！】子供にイライラ・ブチ切れする自分が怖い時の対処法

こんにちは、オワマル研究所小松さやかです。

夏休みまであと1ヶ月。

長期休みになると、心が常にイライラモードになる。

そんな自分になってしまうことが怖い。

そう感じているママも多いのでは？

私自身も小学生姉妹の母。

休みの日だけではなくて、平日もイライラ・怒りモードになることはしょっちゅうあります。

「本当は怒りたくないのに、本当はブチ切れたくないのに。」

「本当は優しく笑顔でいたいのに・・・」

本当は、ってそう思っていますよね？

私も、そう思っています。　

　

今日は、自分が本当は望んでいない感情を抱いたり、態度に出てしまった時の対処法、捉え方をシェアしたいと思います。

エネルギー足りている？

人が怒る時、イライラする時の１つの原因として「エネルギー不足」があります。

単純な話、

・寝不足

・空腹

というような状態にある時、いつもは平気なことにもイライラしたりすることがありますよね。

だから、この状態のまま、なんとか怒りやイライラを抑えようとしても抑えられないのです。

逆に、やればやるほど、

自分はダメな人間なのだ

という設定を強化してしまうので、どんどんエネルギー低下を起こしてしまいます。

　

この状態の時に大事なのは、

「あっ、私疲れているのかも」

という現状を認める視点。　

　

この時、大事なのは、

「怒らないようにすること」

ではなく

「疲れている自分をケアすること」

大切にされていると感じて心に余裕がある時、人は優しくなりますよね。

　

だから、まずは「自分を大切にする選択」をすることなのです。

声かけとしては

「疲れているんだね〜。怒るよね〜。イライラもするよね〜。大丈夫だよ〜。」

労りの声かけ。

逆効果なのは、

「怒るなんてダメな母だ。なんで怒っちゃうの！」

責める声かけ。

いつも自分の味方でいることで安心感が高まる

子供たちといる時間が多くなれば、平常心でいられないことも多くなるかもしれない。

でも、どんな時も自分の味方でいると分かっていると、ゆったりリラックスできるから、心に余裕が生まれます。

大事なのは、そんな余裕。

だから、

怒ってもいい。イライラしてもいい。時には、ブチギレてもいい。

タブーにしていることに気づいて、認めて、◯をつけよう

自分がタブーにしていることに○をつけて、まずは自分を安心させてあげること。

自分を大切にできているお母さんなら、その姿はきっとお子さんに伝わるはず。

声だけではないところで、大切なことは伝わっているはずですから。

疲れている自分に寄り添う◯つけ。

ぜひ覚えておいてくださいね。

では、また！