「自分の機嫌は自分で取れ」―感情のセルフケアとその重要性

「自分の機嫌は自分で取れ」というフレーズは、お笑い芸人みやぞんさんが番組で話したことをきっかけに、多くの人々に注目されるようになった。この言葉は、厳しい言い回しではあるが、他人や外部の環境に依存せず、自分の感情を自分で管理することの大切さを示している。

「自分の機嫌は自分で取れ」ーーなぜ?

「自分の機嫌は自分で取れ」とは、自分の気持ちや感情は自分でコントロールしなさいということ。言葉を変えると、感情のセルフマネジメントを習得するということになる。感情のセルフマネジメントことは、周囲の人々との関係に大きな影響を与える。自分が不機嫌なままでいると、その感情は周囲にも伝染し、人間関係が悪化する可能性が高い。しかし、自分で自分を落ち着かせることができれば、他人に気を遣わせることなく、より円滑なコミュニケーションが図れる。また自然なこととして、人は感情が安定した人を好む。それで、「自分の機嫌は自分で取れ」る人は、より豊かな人間関係を築くことができる。

「自分の機嫌は自分で取れ」ーーどうやって?

現代社会では、仕事や人間関係におけるストレスが日常的に存在する。そのため、感情のセルフマネジメントがますます重要視されている。特に、自分で自分を落ち着かせたり、ポジティブな気持ちを作り出したりすることは、メンタルヘルスの維持に大いに役立つ。

セルフマネジメントを実践するためには、自分を褒めたり、好きなことに没頭したりする「ご機嫌ルーティン」を構築することが効果的だ。例えば、一日の終わりに自分に小さなご褒美を与えることで、気分を向上させる方法がある。メンタルダウンを経験した自衛官の経験をまとめた書籍では、好物のスイーツやお酒を楽しむことが、気分を整えるための一つの方法として紹介されている。

笑顔と感情の関係

斎藤一人氏の考え方にも同様の主張がある。彼は、笑顔を意識的に作ることで、幸せな気分を引き寄せる「笑顔筋」を鍛えることができると説いている。笑顔を作る練習をすることで、気持ちが自然と前向きになり、不機嫌を遠ざけることが可能だという。

このように、自分の機嫌を自分で取ることは、単に「ポジティブシンキング」をするだけでなく、笑顔や自己肯定感の鍛錬など、日常の具体的な行動を通して実践できるものである。

「自分の機嫌は自分で取れ」ーーそうは言っても…

一方で、「自分の機嫌は自分で取れ」という考え方には批判的な声もある。すべての状況で感情を自分で完全にコントロールすることが現実的ではないとの指摘だ。例えば、仕事や家庭の問題で深刻なストレスを抱えている場合、他者の支援や外部からの介入が不可欠な場合も多い。そのため、セルフマネジメントと他者からのサポートのバランスが重要である。

まとめ

「自分の機嫌は自分で取れ」という言葉は、感情のセルフケアの重要性を端的に表現したものであり、特にストレスの多い現代社会において、その意義は大きい。しかし、状況に応じて他者の助けを求めることも大切であり、セルフケアとサポートのバランスを取ることが健全なメンタルヘルスに繋がる。

感情をうまくコントロールするための「ご機嫌ルーティン」を日々の生活に取り入れることが、長期的な幸福感を高める第一歩となるだろう。