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happea_nyanko
【本から学ぶ】結局、自律神経がすべて解決してくれる
1. 自律神経とは
●自律神経は「自動運転」するために脳から伸ばされた操り糸
・役割：呼吸をし、汗をかき、眠くなったり起きたりする
・交感神経と副交感神経に分けられる
・例えると、交感神経＝アクセル、副交感神経＝ブレーキ
2. 自律神経は健康に直結する
●自律神経の乱れると①血管収縮（＝老化）②脳と内臓にダメージ（＝特に腸が重要）
・メンタルが安定しない
・目のピントが合わなくなる
・交感神経の緊張はがんを促進する
●自律神経が乱れる原因
・睡眠不足、ストレス、加齢
・男性は30代、女性は40代から、副交感神経だけが急に低下する時期がある
・気圧が下がると交感神経が活性化しにくくなり頭痛など起こす
3. 自律神経を整えるには
・朝に水を飲む（＝副交感神経下の腸が刺激され安定する）
・幸せ/充実を感じる（＝幸せホルモンのセロトニンは95%腸で作られる）
→発酵食品や食物繊維は腸を整える、適度な運動も効果的