“ながら運動”が非効率だと言える理由

テレビ観ながら
歯磨きしながら
家事しながら

忙しい社会人にとって
“ながら運動”は継続する為には
とてもいい方法ですね。

私も、効率を考えると
単に運動するだけの時間は勿体無いと思っていた為、ながら運動ばっかりやっていました。

が…
筋肉の知識を増やしていたある日
そんな私の考えを一蹴する
情報が！！！

『筋肉は意識しないと育たない』

らしい。

“ながら運動”のように他のことに意識が向いてる状態で筋トレを行っても
あまり効果が見られないのです。

筋トレで
大事なのはどこの筋肉に効かせているのか、を意識する事。

じゃないと本来効かせたい筋肉に効かすことが出来ないんです。
無意識な状態で筋トレをすると、
弱い筋肉をそれより強い筋肉がカバーしてしまうのです。

つまり
筋肉の仲間意識は凄まじい！！

それを知らなかった筋トレ初心者の私は、『腹筋してるのに何故か首が痛くなった』
『背筋鍛えてるはずなのに腰が痛くなった』

こんな謎の痛みが出てきていました。

鍛えたい箇所に集中しながら筋トレをするようになったら
筋トレ時間は半分になったのに
前よりも筋肉がつくようになりました。

筋トレも知識なんですね。

(初期の私のように)意識したくても意識する筋肉が無いー！！と言う人は　　　　　使う前にその筋肉を触ってあげると、　　そこに意識が集中しやすくなりますよ。　　　　　　　　

筋肉は素直なので答えてくれます^_^