30代OLおとさん(心身も部屋もミニマリスト)

金融会社に勤めるOL。 昔からストレス持ちな私は社会人になり更にストレスが加速。そんな…

30代OLおとさん(心身も部屋もミニマリスト)

金融会社に勤めるOL。 昔からストレス持ちな私は社会人になり更にストレスが加速。そんな経験から 健康に対する想いは加熱。日々の思いや経験から得た自論を自由気ままに綴っております★感謝★★

変化する事

良くも悪くも、人は変化する。 何もしなくても、 何かしても変化する。 何もしなければそれは劣化で、 何かしたとしてもそれが正しい行いでなければ、それもまた劣化になる。 間違いは悪い事ではない。 大切なのは間違いに気付いた時に 自分を変えれるかどうか。 失敗しながらじゃないと前に進めないのが人間なので、失敗は悪くない。 人生を諦めない！ めんどくさがらない！ そしたら毎日ワクワクが止まらない❗️

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    • 毎日食べてる私のスーパーフード

      昔の私は、美容、健康に良いと言われたものをひたすら食べていました。 当時の私は極論 “それさえ食べてたら大丈夫”とさえ 思っていたかもしれません。 モデルさんが美容の為に○○を食べてると情報が入れば 『これを食べたら○○さんのように美しくなれるのかぁー！』と、 勝手な期待を抱いていました。 勿論そんな事はあり得ないので 何も変わらないまま、 ”美容に良いもの”を知っては試して知っては試して…… 何年も繰り返した結果、ある日 情報に振り回されて全く自分が健康的ではない事

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      • 油を見直してダイエットの味方にしよう

        10代から20代までの間 ダイエッターの私にとって油は天敵でした。 とにかく痩せたかったから 油を摂るのが嫌でした。 ダイエットをしてる人が、 天ぷらや揚げ物の衣を取って食べる姿を　メディアで見たりもしくは話で聞いたことあるかもしれませんが、　　　　　　　　私もそれに近いことをしていました。 実家で母親が食事を作っていたので、 それを食べなければ食べるものがなかったからです。(流石に外食ではしてないですが…) とは言え、全部衣を剥がすと親に文句を言われるので 端っこの

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        • 私が日の出を好きな理由。

          私は毎日6時に起床していますが、 ストレッチをしながら日の出を見るのが　とても好きです。 1日のうちで空の変化がとても速いのは 日の出と日の入りなので、 地球が生きている と感じ、　　　　　　　　　　　　　　　有難く平穏な気持ちになるからです。 特に日の出が好きなのは 1日の始まりで 何とも言えない パワーを感じるからです。 昔は、旅行で早起きする日しか 見ていなかった日の出。 そんな特別な存在だった日の出が 今は日常になっています。 そして有難いことに毎日違

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          人生思い通りにならない事を受け止める。それが幸せの第一歩

          人生思い通りにならない、 人間(自分)は無力だ。 と言うと、どう思われるでしょうか？ 夢も希望もない 努力の意味がない 生き甲斐がない そう捉える方も多いかもしれません。 でも私はとても素晴らしい事だと思っています。 自分の考える事なんて非常に浅はかで たかが知れてるからです。 良くも悪くも人生どうなるかわからないから楽しい！ そう考えると、可能性を感じてワクワクしてきます。 思った通りの人生を歩んでると言う人は、 思った通りに未来が変わったのではなく　きっと

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          私が断捨離をした3つの理由

          例年大晦日は一日中大掃除に追われますが、今年は家で甥っ子と遊んだり 筋トレ、ストレッチなど心身の健康の為に時間を使うことが出来ました。 コロナの為、おうち時間が多かった今年は長年気になっていたけど後回しにしていた断捨離を行ったからです。 【今まで出来なかった理由】 1.仕事に没頭していた為、優先順位が低かった。 2.捨てるのが勿体なかった。 3.想い出が詰まってた。 【やりたかった理由】 1.掃除に時間が掛かる 　モノが多いとどうしても散らかってしまうし、整理整頓されて

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          水分補給に何を飲んでいますか？

          健康の為に水分補給は食事と同じぐらい大事なことだと思っています。 私の場合、最低でも一日1.5ℓは飲み物から摂取するようにしていますが　　　　　何を、どう飲むかもとても大事だと思います。 私が現在実践していて良い効果のあった水分補給のMy習慣をご紹介したいと思います。 1.朝一はお白湯 　　　 10年以上は継続しています。　　　　　　飲んで15分ほどするとお腹がグルグル言って腸が徐々に目覚めます。お白湯を飲み始め

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          他人と比較してもいいと思う理由

          人と比べて、 私なんて…と落ち込んだり あの人よりはマシ。 と自信を持ったり、 きっとそういう人は沢山いらっしゃると思います。 私もそうでした。 比較対象は友達だったり、 芸能人だったり、 同僚だったり、 人それぞれだと思いますが、 私が幼少期、誰よりも比較していたのは双子の姉でした。 双子なので必然的に 周りからは比較されることが多く、 当時はそれが嫌で嫌で仕方なかったのです。 姉は自分よりも学校の成績が良かったし、 性格も聞き分けが良かったので、 親の期待

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          角砂糖を食べてた私がお菓子を全く食べ無くなった理由

          　 信じられないかもしれないけど、 小学生の頃の間食は、 『角砂糖』 でした。 と、いうと、 『お菓子買うお金が無かったのか…？』 と思われるかもしれないですが、 甘いおやつを食べた後に、 角砂糖を食べちょりました。 昔はアイスを一日2個食べたり、 ホールのケーキは1番大きいカットを 真剣に選んだり、大好きなお菓子はチョコパイで2個食べるし、ドーナツも大好物。 もはや自分だと思えない食生活です。 そんな小学生の私が今や •ケーキは誕生日でも食べない。 •周り

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          良い習慣でも敢えて止めてみる理由

          “継続は力なり” 習慣は全て継続の結果なのでそう思います。 ただ、 必ずしも継続が全て力になるとは言えないかもなぁと思ったりもします。 時に継続が成長を妨げる事があるんじゃないかと！ それは調子の悪い時は勿論ですが、 調子の良い時であっても…です。 そう思う理由は まず環境や自分は日々変化してるという事。 過去に自分にとって必要なものだったものが未来の自分にとっては不必要になること…ありますよね。 大事なのは 今までやってきたからという理由で継続するのではなく、

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          “ながら運動”が非効率だと言える理由

          テレビ観ながら 歯磨きしながら 家事しながら 忙しい社会人にとって “ながら運動”は継続する為には とてもいい方法ですね。 私も、効率を考えると 単に運動するだけの時間は勿体無いと思っていた為、ながら運動ばっかりやっていました。 が… 筋肉の知識を増やしていたある日 そんな私の考えを一蹴する 情報が！！！ 『筋肉は意識しないと育たない』 らしい。 “ながら運動”のように他のことに意識が向いてる状態で筋トレを行っても あまり効果が見られないのです。 筋トレで 大事

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          食べ過ぎても太らない方法

          ダイエットを意識しているとどうしても反動で食べ過ぎてしまう時ありますよね。 私も昔よくありましたし なんなら今もあります。 昔はそれでリバウンドしていましたが今はしなくなりました。 なぜかって言いますと、その食べ過ぎは　毎日では無いからです！ 人は良くも悪くも1日で痩せないし 太ることも出来ないんです。 正確には 一日で体重が増えたり減ったりはするけど、それがたった1日で定着することは無いんです。 私が過去にリバウンドした時の 食事内容を振り返ってみると、 確かに

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          習慣を一つ変えるだけで別人になったと言える理由

          子供の頃と大人になってからと 習慣が変わったという人は多いと思います。 私も子供の頃の習慣と今の30代の習慣とは全く別物過ぎて、 もはや同一人物とは思えないぐらいの域だったりします。 【小学生の私】夜型人間、お菓子は毎日食べる、ゲームを毎日する、水分はほぼ取らない、家では動かない、 冬でもアイスを食べる、コタツで寝る 休みの日は一日中寝る… 【30代今の私】 •朝型人間(夜12時前には寝る) •甘いものも食べない(ケーキは何年も食べてない) •ゲーム一切しない(TVさえ

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          ダイエット期間は痩せるための期間じゃないと思う理由

          私がダイエットに目覚めたのは高校1年生の時だったと思います。 今に至るまでおよそ20年間。 いろいろなダイエットを試してきました。 そして 昔はほぼ100%に近い確率で リバウンドしていました。 それらの経験から、 いつしか 『痩せる事より 維持する方が難しい』 と思うようになりました。 維持するのに1番大事なのは、 習慣。 一時的に痩せてしまうダイエットは 身体に良くないと言いますが、 それだけではなく そこために費やした労力、時間、 お金、が全て無駄になる

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          毎日湯船に浸かる習慣(後半)

          3時間ぐらい寝ていただろうか。 母が様子を見に部屋まで来てくれた。 頭には水枕、少し離れたところに お盆。その上にポカリスエットと 空のグラスが置いてあった。 あれから軽く朝食を食べ、 病院に行った。 帰宅後、薬を服用して布団に入ると 瞬く間に寝てしまったようだ。 『具合どう？ お昼ご飯食べれる？薬飲まなきゃいけないから少しは食べた方がいいけど。どう？』 身体は重たかったが、 お腹は空っぽだったし 食欲はあったので食べることにした。 —————-//////////

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          毎日湯船に浸かる習慣(前半)

          ある日の真冬の朝だった。 私は中々布団から出られずにいた。 近くには目覚まし時計が横になっている。 【ピピピピピー】 ３度目のアラーム音が鳴り ようやく設定を”オフ”にし、上半身を起こす。 部屋は暖房を付けずに寝ていたから 一度布団を出ると5分もすれば体は芯まで冷える。 身震いしながら階段を足速に下り 一階のダイニングに向かう。 扉を開けるとストーブの前に直行し、そのままダンゴムシのように丸くなった。 『はぁー.......』 ため息の後に再び睡魔が襲う。 うとう

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