朝一番の口腔ケアが健康を守る理由 ～僕がリステリンを使い始めたわけ～
健康のために何か習慣を取り入れたいと思ったとき、「朝起きたら常温水を飲むといい」とよく聞きますよね。僕も例外ではなく、ある時期からこの習慣を始めました。寝ている間に失われた水分を補い、代謝を促進するこの行為が健康に良いと信じて疑いませんでした。ところが、ある事実を知って考えが変わりました。
口の中の細菌が体内で悪さをする？
寝ている間、唾液の分泌が減少し、口腔内の細菌が増殖します。この細菌が朝一番に水と一緒に体内に流れ込むと、思わぬ健康リスクを引き起こす可能性があります。
心血管疾患や動脈硬化
歯周病の原因菌（例えばポルフィロモナス・ジンジバリス）が血流に乗り、全身を巡ります。この細菌が血管内で炎症を引き起こし、動脈硬化や心筋梗塞、さらには脳卒中のリスクを高めることが分かっています。
糖尿病の悪化
歯周病と糖尿病は密接な関係があります。歯周病による炎症はインスリンの働きを阻害し、血糖値をコントロールしにくくすることが知られています。逆に、糖尿病がある人は歯周病が悪化しやすいという双方向のリスクも。
高齢者に多い誤嚥性肺炎
高齢者では、寝ている間に口腔内の細菌が気道に入り込み、誤嚥性肺炎を引き起こすことがあります。この肺炎は命に関わるケースも多く、予防が非常に重要です。
アルツハイマー病との関連
近年、口腔内の細菌が脳内に侵入し、神経炎症を引き起こすことでアルツハイマー病の進行に関与している可能性が指摘されています。特に歯周病菌が脳の健康に悪影響を与えるとの研究もあります。
妊娠中のリスク
妊婦が歯周病を患っていると、細菌や炎症物質が胎盤に影響を与え、早産や低出生体重児のリスクを高めることが報告されています。
これらを知ったとき、「口腔ケアを怠ることが、これほど体全体に影響を及ぼすなんて……」と驚きました。そして思ったのです。**「水を飲む前にまず細菌を減らさなきゃ」**と。
起床後はまず口腔ケアを
それから僕は、起床後のルーティンを見直しました。最初に行うのは、口腔ケア。具体的には、リステリンの「トータルケア」を使っています。
歯磨きではどうしても磨き残しが出ることがありますが、マウスウォッシュなら数十秒で口全体をすみずみまでケアできます。特にリステリンは歯周病予防や歯垢の形成抑制、さらには口臭対策にも効果があるので、寝ている間に増殖した細菌をリセットするのにぴったりです。
朝一番のケアが未来の健康を守る
たった数十秒のケアが、将来の健康を大きく左右するかもしれません。朝起きたらまずマウスウォッシュで細菌を減らすことは、虫歯や歯周病の予防だけでなく、全身の健康リスクを低減する第一歩です。
「口腔内の健康が全身の健康を守る」――この言葉を、僕は身をもって実感しています。
まとめ
僕自身、健康についての知識を深めることで、小さな改善を少しずつ続けています。起床後の常温水に加えて、まず口腔ケアから始める習慣を取り入れたことで、健康への自信も高まりました。今日からあなたも、朝のルーティンにマウスウォッシュを加えてみてはいかがでしょうか？それが、あなたの未来の健康を守る第一歩になるかもしれません。
●最後にお願い
実は、私自身も体調不良から健康について真剣に学び、今では元気を取り戻すことができました。健康の大切さを痛感し、その学びをnoteで発信することで、少しでも誰かの役に立てればと思っています。今回の記事で健康に関することをもっと知りたいと思った方は、ぜひ私のアカウントをフォローして、ほかの記事にも目を通してみてください。あなたの健康づくりをサポートできるよう、これからも有益な情報を発信していきます！