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レッグプレス 10回 背筋 20回×2 チェストプレス 20回×2 トーソローテーション 左右20回ずつ アブドミナル 50回×2 ウォーク 2.5Km 今朝の数値。
シーテッドロー 20回 レッグプレス 10回×2 アブドミナル 50回×2 ルームランナー 3.3km 今朝の状態。
シーテッドロー 20回 チェストプレス 20回 腹筋 20回×2 ルームランナー 35分 その後腕とお腹が筋肉痛。 その夜にオンライン飲み会をやったので体重増加。
こんにちは、たかてぃです。 スポーツジムを行かなくなって１ヶ月程。 遂にお腹周りが危なくなってきたのでこの夏細マッチョ化計画を発動します。外に出れない、人と会う事が少ないとはいえ、見た目は大事。 身体のメンテナンスをすることによる自信も出るし、何より健康的になれる。 今朝図りたての数値はコチラ。 体脂肪率(Body Fat)がやばいですね^^ でもでも、身体年齢(Body Age)は実年齢より1歳若いんですよね。 短期目標(～9月末)：体脂肪率を21%にする！ この
