体脂肪を減らす

こんにちは、たかてぃです。

スポーツジムを行かなくなって１ヶ月程。
遂にお腹周りが危なくなってきたのでこの夏細マッチョ化計画を発動します。外に出れない、人と会う事が少ないとはいえ、見た目は大事。
身体のメンテナンスをすることによる自信も出るし、何より健康的になれる。

今朝図りたての数値はコチラ。

体脂肪率(Body Fat)がやばいですね^^
でもでも、身体年齢(Body Age)は実年齢より1歳若いんですよね。

短期目標(～9月末)：体脂肪率を21%にする！

この手のトレーニングは最初に気合入れすぎると、確実に3日坊主になるので右肩上がりで負荷をかけていくのが良いです。

今日のトレーニング
器具の名前がわからないので
背筋 20回×2
大胸筋 20回
腹筋 50回
レッグ 10回×2
ラン＆ウォーキング 35分