【健康】日光浴で今日も健やかに輝く自分へ！
みなさんは毎朝、
太陽の光を浴びていますか？
今の時期は厳しい寒さが続くため、
温かい日差しが当たると
少しホッとします。
一方で、季節によっては
太陽の光に対して
・暑くて嫌になる
・眩しい
・日焼けしてしまう
などのネガティブなイメージを
持たれている方も。
健康法として『日光浴』なども有名ですが、
その詳細な効果を知らないため、
日光を敬遠してしまう方も多いと思います。
実は太陽の光を浴びることは
健康やダイエットにも繋がる
現代人にも嬉しい効果が期待できるんです。
今回は、その効果について紹介していきます。
【ビタミンDが作られる】
日光を浴びることで、
私達の身体の中では
ビタミンDを生成する働きが強まります。
ビタミンDは
健康に大事な免疫力を高めたり、
骨を丈夫にしてくれます。
そしてビタミンDは
年齢を重ねるにつれて
不足しやすくなる傾向があります。
大人の方こそ、
太陽光を浴びて
ビタミン補給をしましょう。
【幸せホルモンが増える】
日光を浴びることで
脳神経の一つである幸せホルモンの
「セロトニン」の分泌が増え、
気持ちが安定するようになります。
そのため、日光浴は
うつ病の抑制にも繋がるとされています。
【体内時計が整う】
太陽の光を浴びることで、
眠くなる原因の「メラトニン」の
分泌を抑える効果があります。
代わりに覚醒を促す
「セロトニン」の分泌は増えるので、
朝に太陽光を浴びることは
寝起きを良くして、その夜の快眠にも繋がります。
【血行促進でダイエットにも】
日光浴では身体を温めることで
内臓の働きを活発にして、
身体の中の老廃物を
外へ出そうとする力が高まります。
日光浴で太陽の光を浴びる際に
大事なポイントは
・日焼け止めを塗らないこと
・早朝の15〜30分
・ガラス越しではなく屋外に出る
・アフターケアの保湿を忘れないこと
などです。
健康に良いからといって
日光を浴び過ぎるのも良くありません。
適度に無理せず、木陰などの
太陽が直接当たらない場所を選んだり、
手のひらに浴びるだけでも
充分な効果を得られます。
毎日輝くあなたでいるために、
健やかで元気にお過ごしいただくためにも
朝活で太陽の光を浴びる習慣をつけていきましょう！
参考文献:キナリノ
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