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栄養・サプリメント。

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健康のための栄養とサプリメントの話。
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#健康

ダイエット中の夜ごはん【1カ月で2キロ落ちたよ】

毎晩、ヨーグルトと冷凍フルーツを食べております。 ・豆乳ヨーグルト ・冷凍フルーツ ・ビ…

オレトレ
2年前
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朝に最高のプロテインバナナジュース!!

朝にウォーキングを行う。そのあとにバナナジュースを作って飲むことが日課だ。 日替わりでプ…

オレトレ
2年前
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朝の最高のバナナジュース【セロトニン+タンパク質】

本日の朝のバナナジュースルーティン。 ・冷凍バナナ2本分【エクアドル産】 ・無調整豆乳4…

オレトレ
2年前
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朝の最高のバナナジュース【モーニングルーティン】

本日のバナナジュース。 ・無調整豆乳400ml ・冷凍バナナ2本分 ・シナモン適当にフリ…

オレトレ
2年前
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腸活のメリット3選【若返る・免疫力UP・長生きする】可能性が上がる

腸内細菌のバランスを整える食事をすることにより、腸内環境が良くなります。 腸活をすること…

オレトレ
3年前
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親友がコロナになりまして……彼に強く言いたい生活習慣を正して!

ウイルスに負けない生活習慣力!!! とりあえず身体を動かして 同い年の親友は33歳で、運…

オレトレ
3年前
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太りたくて始めた筋トレ初心者さんに伝えたいこと4つ【太りたい!】

筋トレ時間の長さに注意! 筋トレの時間は長く取らずに、トレーニング時間はできるだけ短めにする。 そうしないと消費カロリーがどんどん出てしまい太りづらくなります。 太れない人は、通常時に普通にしているだけでも代謝がよく消費しているのだから、運動のしすぎは消費カロリーがもっと出てしまうと言うこと。 理想で言えば10分~30分くらいで、ピシャッと止める。 そしてご飯をいっぱい食べる。 短い時間のトレーニングを、何日かで割ったほうが身体を大きくしやすいかもです。 大き

プロテイン置き換えダイエット【ストレスなく続けて痩せよう】

プロテイン置き換えダイエットで痩せよう 食事制限ダイエットは辛く苦しいもの。 どうして…

オレトレ
3年前
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コロナで重症化させないための免疫力を強化する食事【今日から始める】

もしコロナにかかっても重症化させないために免疫力を高めておきたいところ。 免疫力を高める…

オレトレ
3年前
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血管を食事からよみがえらせる【病気の予防と強い身体つくり】

日本人の血管の病気が、年々高まっております。 血管は生活習慣の乱れによって、老いていき血…

オレトレ
3年前
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腸内細菌のバランスが見た目の若さを保つ【腸を鍛えると若返る】

免疫が高いと、若々しさが保たれると言われています。 免疫に関係しているのが腸内細菌です。…

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炭酸水には美容以外にも免疫力を高める効果もあるんです【飲み方】

炭酸水とは、水に炭酸ガスが溶け込んだものをいいます。 水に溶けた炭酸ガスが血液中に入ると…

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3年前
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散歩やウォーキングをするなら同時に脂肪燃焼させたいですよね【せっかくなら】

散歩やウォーキングは身体に良いことは周知の事実ですね。 毎日の習慣になっている人もいるの…

オレトレ
3年前
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生姜のパワーで体温を上げて免疫力を高めていく【冷え性の解消】

体温が上がれば免疫力が上がる 体温が1℃下がると、免疫力が37%下がるそうです。 その一方で体温が1℃上がれば、免疫力が5倍も上がるそう。 体温の威力が恐ろしい。 昭和32年ごろの平均の体温は36.9℃もあったそう。 それが現在では35℃台や34℃の方もいると言われております。 35℃台は、がん細胞を活性化させると言われております。 体温を高めておくことは、病気やウイルス対策としても非常に重要になってきます。 冷えや低体温の原因 低体温になってしまった背景に