親友がコロナになりまして……彼に強く言いたい生活習慣を正して！

ウイルスに負けない生活習慣力！！！

とりあえず身体を動かして

同い年の親友は３３歳で、運動不足のおデブさん。つまり肥満。

学生の時はバリバリの運動マンで、どちらかと言えば痩せぎみな方でした。

いまでは洋梨体型で、常にむくんで見えてしまうほど。

手もパンパンな感じで、会うたびにクリームパンみたいと伝えていた。

運動を一切していない彼に対して、不安しかありませんでした。

太りすぎだし、血行不良でむくんでるし、血管もボロボロそうだしで、、、

コロナになったら大変だよ……って思ってたんです。

で、コロナに掛かってしまったんですね、、、かかってしまうのは仕方ないことですし、謝る必要もありません。

症状は酷い肺炎だったみたいですが、なんとか無事だったので良かったです。

とりあえず今後は、筋トレと有酸素運動をして、少し痩せて、筋肉を付けて血流を良くして、免疫力も高めてほしいなと伝えたい。

寝る前にお腹いっぱい食べるの止めて

親友とは、よく飲みに行くし、旅行にも何回も行っている。

彼の生活習慣は、朝は食べずに夕方にランチタイムとして食べて、仕事が終わってから夜の寝る前に好きなものをお腹いっぱい食べるのだ。

主食＋お菓子、パン、スポーツドリンクなど。

この生活スタイルは止めた方が伝えてもやめない！！！

やめれない？？

これくらい食べないと寝れないらしい。。

本当に病気になるから、いますぐやめてほしい。

旅行先のホテルの部屋でお酒を飲むときも、大量の炭水化物とお菓子を食べる姿に絶句していた、、、。

肥満を加速させ、病気のリスクが高まり過ぎているので、速攻やめてもらいたい。

炭水化物×炭水化物でタンパク質は？

ラーメンとチャーハン。

おにぎり、サンドイッチ、パンなど。

糖質の過多は、老化を早めます。

高血圧や高血糖にもなり血管が老いていきます。

少しでもタンパク質が摂れるような食品にしてほしい。

もっと言えば野菜や食物繊維も摂ってほしい。

そうすれば腸内環境が整って体調も良くなり、免疫力も上がるから。

免疫力って漠然で、指標とか数値がないから頑張れないのもわかるんだけども。

自暴自棄にならないで！

友人に、食事を気を付けたら？？運動したら？？

と、声を掛けると決まって。

「俺はもういいんだよ、好きなときに好きなもん食うよ」

などとお怒りの反論。

３３歳にして、もう終わり宣言。

まだ早いぞ！これからモテて大切な人ができるかも知れないぞ！自分で自分の身体を壊すなよ。

人生１００年代、まだまだ時間かけてゆっくり生活習慣の改善できるから、自暴自棄にならず頑張ってもらいたい。

パーソナルトレーナーが、親友のことを思って言っているのに。