ランチ後眠い問題

ランチ後どうも眠い。平日ではなく、週末です。
平日は外食及びコンビニが面倒（並ぶのがねぇ）でお弁当を持参していますが眠くなったことはないです。
でも、週末パスタを作って食べたりすると眠くなる。
そこでもしやと思い、以前買った本を再読。

・・・やっぱり。糖質が多い。
本には、一日の糖質摂取量は130g以内と書いてあります。
1食なら40g以下。40＋40+40＋おやつ10g。なるほど。
確かに、お弁当では私はごはん110g、母親は80gにしていました。
これだと私の摂取糖質量は39g、母は29g。許容範囲内です。
週末のパスタだと一人80g程度で59.2g･･･これか、犯人は。
そういえば、カレーとかうどんを食べると眠くなるので平日は避けていたのでした。麺類って眠くなるんだよなぁ。
ちょっと反省して、パスタは50g＋付け合わせに切り替えることにします。
そして、たんぱく質の摂取が足りていないことを発見。
お肉、お魚、豆腐、卵をがっつり食べるのね。オッケー。
おっと、これは糖質制限ぽいですな。
でも、この本の素敵な所は「ごはん」「パン」を「食べてもいい」としているところ。パン好きな私にとってはこれは大変ありがたい。
カロリー計算をしなくていいというのも素敵。
糖質制限の本は読んだことがありますが、玉ねぎやトマトの糖質やしょうゆやソースの糖質も意識して控えるよう書いてあって（そんなん、無理やで）とがっかりしたんですよね。
でも、本書に書かれているように、気を付ければパンもファストフードも食べていいとなればぐっとハードルは下がります。
でもおやつ10g（糖質）っていうのはねぇ･･･なに食べたらいいんだろ。

糖質疲労