チョコザップ　13日目

今まで曜日毎にメニューを変更していたのですが

• 負荷が全然少ない感じがしてきた

• シンプルにしたい

こんな理由から、とYouTuberさんの動画を参考にメニューを刷新

月、火、木、金　と先ずは通うこと、習慣付けをメインとしていきます
メニュー刷新初日から早速、RUNが出来なかったです。。。
スーパーの買い物ついでに寄ったために少し早めに帰りたかったため
今日はRUNは無し！その代わり、筋トレ部分をしっかりとゆっくりと出来たため、とても気持ち良くできました
(帰り道に買い物袋がとても重く感じたので効いているのでしょう)
脚の筋肉にかなり余裕が感じられたのでレッグプレスの重さを5Kg次回追加

参考にしたYouTuberさんの動画はこちらになります