『呼吸が楽になるランニングの知恵』

ランニングしていると
呼吸が楽か、苦しいか？

呼吸の変化に、気づくと思います。
ランニングを続けるには
より楽な呼吸が大切です。

今日は、改めて呼吸について
新たな体験体感をしてみましょう。

『呼吸が楽になるランニング』とは。。

ランニングに限らず
呼吸がしづらいときに、言われる表現が
『息があがる』

よく考え、よく体感すると
『息があがる』＝『息が下がらない』

そんな呼吸かと
思いました。

今日、ランニングしながら体感すると
呼吸が苦しくなるとは
息が吐けない。

そんな感覚があることに気付きました。

そこで。。

ダッシュしながら
息が吐くことを意識していると

息が下げられた時に
息が上がらず
呼吸も、身体の動きも楽になることに気付きました。

『息を下げる』
『息が下がる』
『お腹、足の裏へ、意識を通す』など

もっと良い表現があるかもしれませんが
『息が下がる』呼吸法を
実際に、これから体感してみましょう。

前の息を吐くのと
下へ息を吐くのでは、どんな違いがありますか？

実際に、体感すると

息を吐く方向によって
呼吸のしやすさ
身体の動きも変わってきます。

大島真一