体温を上げて病気予防！『89.8％の病気を防ぐ上体温のすすめ』で健康な毎日を
体温を上げて病気予防！『89.8％の病気を防ぐ上体温のすすめ』で健康な毎日を
「体温を上げることが、約89.8％の病気を防ぐ」と主張するのが、今津喜宏氏の著書『89.8％の病気を防ぐ上体温のすすめ』です。
糖尿病やがん、高血圧、冷え症など、私たちが日々不安を抱える多くの病気のリスクを、体温を管理するだけで減らせると説いています。
この記事では、体温と健康の関係、そして簡単に体温を上げる生活習慣について紹介します。
体温と病気の関係
今津氏は、体温が下がると免疫力が低下し、多くの病気にかかりやすくなると指摘しています。
例えば、体温が1度下がると免疫力は30％も低下する一方、逆に1度上がることで白血球の働きが活発になり、病原菌に対する抵抗力が高まるとされています。
日常的に体温を維持することで、がんや糖尿病、高血圧といった重篤な病気から冷え性やアトピー性皮膚炎まで、多くの不調を予防できると同書は述べています。
体温を上げるための簡単な習慣
本書では、特別な費用をかけず、日常生活で簡単に取り入れられる習慣を多く紹介しています。
1. 食生活の見直し
「温かい料理を先に食べる」：冷たい飲食物は胃腸を冷やし、消化吸収が悪化するため、温かいものを優先するのが良いとされています。
野菜は色を重視：形ではなく色の濃い野菜ほど抗酸化力が高く、体を温める効果が期待できるとしています。
ショウガの活用：ショウガは加熱や乾燥で「ショウガオール」という成分に変わり、より高い温め効果を持ちます。
2. 漢方の活用
著者は漢方医学にも精通しており、冷えや血行不良に効果的な漢方薬を推奨しています。
例えば、「当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）」は冷え症や寒さに伴う不調に有効だと紹介しています。
3. 生活習慣の工夫
利き腕と逆の手を使う：日常的に使わない手を使うことで体を活性化させることができます。
お湯でのセルフケア：42度のお湯に短時間浸かると、血行が促進され、がん細胞への攻撃力が高まるともされています。お腹にカイロを貼ると、腹部大動脈を通じて全身が温まる効果も期待できます。
西洋医学と東洋医学の融合
著者の今津喜宏氏は、慶應義塾大学や藤田医科大学での教育経験を持つ医師で、西洋医学と漢方を統合したアプローチで知られています。
こうしたバックグラウンドをもとに、「無理なく実践できる体温管理法」を提案するのが本書の特徴です。
健康を支える温活を始めよう
『89.8％の病気を防ぐ上体温のすすめ』は、体温の維持が健康維持にどれほど重要かを分かりやすく説明し、誰でもできる具体的なアドバイスを提供しています。
毎日の生活に「温活」を取り入れ、病気に強い体を目指してみてはいかがでしょうか？
さらに詳しく知りたい方は、以下のリンクから本書をチェックしてみてください。
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