冷え性に悩んでいる方必見！進藤義晴・進藤幸恵著『これが本当の「冷えとり」の手引書』の効果的な健康法

冷え性に悩んでいる方必見！進藤義晴・進藤幸恵著『これが本当の「冷えとり」の手引書』の効果的な健康法

現代社会において、多くの人が感じている「冷え」。
それが体調不良の原因となっていることをご存じでしょうか？
進藤義晴氏と進藤幸恵氏が著した『これが本当の冷えとりの手引書』は、冷えとり健康法をわかりやすく解説し、冷えがもたらすさまざまな健康問題への解決策を提案しています。
この記事では、本書の内容を元に、冷えとり健康法の重要性とその効果を紹介し、なぜ今、冷えとりが注目されているのかを考察します。

1. そもそも「冷え」とは何か？

冷えとり健康法の基本となるのは、「冷え」が全ての病の原因であるという考え方です。本書では、冷えが体内で血流の滞りを引き起こし、結果としてさまざまな不調や病気に繋がると説明されています。
特に、冷えが体に溜まることで免疫力が低下し、病気が発症しやすくなるという指摘がされています。
現代のストレス社会において、体だけでなく、心にも冷えが影響を及ぼす可能性があることにも触れられています。

この「冷え」が体調不良の原因とされる背景には、日本の伝統的な養生法に通じる考え方があり、冷えを取り除くことで自然治癒力が高まるという理論が提唱されています。
具体的には、冷えとりは血液循環の改善やデトックス効果が期待でき、冷えが原因の病気や心の不調にも効果的であるとされています。

2. 冷えを取り除くための具体的な方法

本書では、冷えを取り除くために簡単に実践できるいくつかの方法が紹介されています。以下にその代表的なものを挙げます。

• 半身浴: 全身浴とは異なり、体の上半分を水面から出し、下半身のみを温める方法です。これにより、体全体の血行が改善され、内臓が温まりやすくなるとされています。

• 足湯: 足元が冷えると体全体が冷えるため、足湯は非常に効果的な方法です。血行を促進し、冷えを取り除くことで、リラックス効果も期待できます。

• 重ね履き: 靴下を複数枚重ね履きすることで、足元から体全体を温めます。本書では、シルクとウールの靴下を組み合わせる「正活絹」という方法が特に効果的であると紹介されています。

これらの方法は、すぐに始められる手軽なものばかりです。
特に、忙しい現代人にとって取り入れやすい「半身浴」や「足湯」は、日常生活に無理なく取り入れられるため、初心者でも続けやすいと評判です。

3. 冷えとり生活の実践法と効果

冷えとり健康法を効果的に実践するためには、ただ一時的に体を温めるだけでなく、生活全般を通じて冷えを防ぐことが大切です。
本書では、衣・食・住すべてにおいて冷えを防ぐ工夫が紹介されています。例えば、衣服は天然素材を選び、締め付けのないゆったりとしたものを着ることが推奨されています。
また、食生活においても体を冷やす食べ物（例えば、生野菜や冷たい飲み物）を避け、温かい料理や食材を積極的に取り入れることが大切とされています。

また、冷えとりを続けることで、次のような効果が期待できるとされています。

• 皮膚の改善: アトピー性皮膚炎などの皮膚病に悩む人に冷えとりが有効であることが数多く報告されています。

• 婦人科系のトラブルの改善: 月経不順や冷え性に悩む女性にとって、冷えとりは体質改善の助けになります。

• 体重の安定: 冷えが原因で代謝が落ちることから、冷えを取り除くことで代謝が上がり、体重管理がしやすくなるとも言われています。

4. 心の「冷え」にも効果的

身体の冷えだけでなく、心の冷えも「毒」になるという概念が本書の中で語られています。現代のストレス社会では、心身ともに疲弊しやすく、知らず知らずのうちに心の冷えが蓄積してしまうことがあります。
この心の冷えを解消するためにも、冷えとり健康法は有効であり、リラックスする時間を確保することで、心の健康も保たれるとされています。

5. まとめ

『これが本当の冷えとりの手引書』は、冷え性に悩む多くの人に向けた有益なアドバイスが詰まった一冊です。
冷えは病気や不調の根本的な原因であり、これを取り除くことで、心身ともに健康を取り戻すことができるとされています。
半身浴や足湯、食生活の改善など、日常生活に無理なく取り入れられる冷えとり方法が豊富に紹介されているため、これから冷えとりを始める人にもすでに実践している人にもおすすめです。

冷えとり健康法を実践することで、体調が改善され、疲れにくくなり、日々の生活がより快適になるでしょう。
冷えに悩む方は、ぜひこの機会に冷えとり健康法を試してみてはいかがでしょうか？

［改訂版］これが本当の「冷えとり」の手引書